OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Salat med vandmelon og feta
Uke 25

“Skal vi bare ha salat? Det blir jeg jo ikke mett av!” Hørt det ved middagsbordet før? Da er svaret at det avhenger helt av ingrediensene. En god salat kan fint utgjøre middagen, og det passer ekstra godt på en sommerdag da de færreste orker et stort og tungt måltid.

Her i I FORM elsker vi salater, men for at de skal kunne funke som et hovedmåltid, krever de både proteiner, fiber og fett, i tillegg til alt det grønne.

  • Geniale proteinkilder til salat: Kylling, laks, tunfisk, reker, egg, tørkede bønner, linser, quinoa, bønner, erter, parmesan eller skyrdressing.
  • Supergode fiberbomber til salat: Kål, fullkornpasta, tørkede bønner, linser, rotfrukter, speltkjerner eller quinoa.
  • Sunne fettvalg til salaten: Avokado, feta, parmesan, laks, nøtter, frø, pesto eller oljeeddikdressing.

Når du komponerer en salat, er det lurt også å tenke forskjellige konsistenser og tilberedningsmetoder. Det gir noe ekstra hvis du supplerer rå salater med for eksempel ovnsbakte rotfrukter, stekt sopp eller ristede nøtter.

I ukas matplan får du eksempler på herlige, mettende salater, som en leskende sommersalat med kylling, perlespelt og masse vannmelon samt en japanskinspirert salat med reker, avokado, edamamebønner og wasabidressing.

Uka avsluttes med et godt tips til sommerens herligste salat. Nemlig en skikkelig god blomkålsalat med feldsalat, agurk, granateplekjerner, masse saftige jordbær og en topping av salte mandler.

Vel bekomme.

Mandag
Salat med vannmelon og feta
Middag

Sommersalat med kylling, vannmelon og feta

Sett farge på dagen med en herlig sommersalat med saftig vannmelon, spinat og kylling.

431 kcal
25 minutter
Tirsdag
Grønne pannekaker med krepsehaler
Pannekaker

Grønne pannekaker med krepsehaler og avokado

Skal du ha pannekaker til middag? Kjør på - disse pannekakene er blant annet lagd av spinat og egg.

362 kcal
20 minutter
Onsdag
Skål med linsesalat og gaffel, og sitron, granateple og avokado ved siden av.
Middag

Linsesalat med ovnsbakt gulrot, granateple og avokado

En velsmakende og fargerik linsesalat med gulrot, granateple og avokado. Perfekt til både lunsj og middag.

301 kcal
30 minutter
Torsdag
Salat med reker på glass
Middag

Asiatisk squashnudelsalat m/reker og wasabidressing

Øk grøntinntaket med en spicy squashnudelsalat, som kan nytes som en enkel middag eller en lunsj på farta.

565 kcal
30 minutter
Fredag
Burger med kapers
Middag

Burger med kapers, agurksalat og fetakrem

Oppgrader fast food-favoritten, og gjør den både sunnere og bedre, med vår gode burger med kapers, agurksalat og fetakrem.

446 kcal
30 minutter
Godt til helgen
Skål med salat av blomkål, jordbær og mandler
Middag

Blomkålsalat med jordbær og salte mandler

En herlig knasende salat med alt det beste fra sommeren. Den er klar på bare 30 minutter.

Salads: Salad with Cucumber, Lettuce, Soybeans, Parsley and Yoghurt Dressing

Ukas tips

Ikke alle er så glade i dressing på salaten, så server den gjerne ved siden av. Da er det også lettere å utnytte eventuelle rester. Salaten blir nemlig mindre sprø og god hvis den overnatter i kjøleskapet dynket i dressing.

Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
    Utgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon