OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Lohitäytteinen vohveliwrap
Uke 26

Middag i nydelig innpakning

Fyll, rull - og spis. Wraps er en sikker hit. De er enkle å lage, gode å spise og du kan fylle dem med akkurat hva du vil enten det er rester fra dagen før eller vegetarfyll, kjøtt eller fisk. I ukas ukesmeny får du tre eksempler på det når vi serverer de populære rullene med parmaskinke og med grønt fyll i form av sopp, tomat og avokado.

Selve innpakningen kan du også variere etter familiens ønsker og humør. Har du det travelt, kan du jukse litt med ferdiglagde tortillaer. Velg gjerne fullkornvariantene, så får du litt fiber med på kjøpet. De både metter og stimulerer fordøyelsen.

Men tør du å prøve deg, så kan alle våre tre hjemmelagde wraps lages på 30 minutter, og her kan du velge mellem en deig med spinat, en vaffel eller en wrap av egg for deg som vil unngå for mange karbohydrater. Er du på slankekur eller bare elsker grønnsaker, kan du bytte ut tortillaen helt med et stort knasende, sprøtt kål- eller salatblad. Det sparer du mange kalorier på. .
I ukesmeny får du også en nydelig salat med reker og sitrusfrukter, som er virkelig godt på en varm sommerdag og du bare har lyst på noe lett. Savner du litt metthet, kan du tilføye en avokado og servere grovt brød til.

Men det er mer innpakning. Vi har nemlig også pakket inn helgens dessert. Her får du frisk og fristende frukt rullet inn i rispapir og servert med både frisk limedip og en spicy mangodip.

Kos deg!

Mandag
Kvinnehånd holder spinatwrap med feta, sopp avokado og tomat
Middag

Spinatwrap med sopp, tomat, feta og avokado

Disse spinatwrapsene er fulle av sunne godsaker, og så er de superenkle å lage. Den perfekte retten når det helst skal gå litt raskt. Få oppskriften her.

387 kcal
30 minutter
Tirsdag
Salat med reker
Middag

Salat med reker og sitrusfrukter

Fiskedag trenger ikke være kjedelig. Prøv denne herlige rekesalaten med sitrus. Den er supersunn og smaker helt fantastisk.

223 kcal
20 minutter
Onsdag
Kvinne holder tallerken med eggewrap
Middag

Eggewrap med grillet tomat, parmaskinke og mozzarella

En eggewrap full av godsaker som tomat, parmaskinke og mozzarella. Et perfekt alternativ til toast eller hvetetortilla, hvis du vil kutte litt ned på karbohydratene.

383 kcal
25 minutter
Torsdag
Vaffelwrap med røykelaks
Middag

Vaffelwrap med røykelaks og krydderurtkrem

Disse gode vaffelwrapsene er supersunne og smaker himmelsk. Hvem sa at sunn mat er kjedelig?

274 kcal
30 minutter
Fredag
Skål med quinoa, avokado, kylling og tomat
Middag

Quinoabolle med kylling, avokado og tomat

Salat med quinoa, kylling, avokado og tomat som er full av proteiner - en perfekt følgesvenn til trening.

567 kcal
30 minutter
Godt til helgen
Rispapirruller med frukt
Sunne snacks

Søte rispapirruller med dipp

Få et realt energikick med disse herlige rispapirrullene med frukt og lime- og mangidipp.

201 kcal
30 minutter
Kvinde holder spinatwrap med feta, svampe, avocado og tomat

Ukas tips

Fold wrapen smart
Hvis du varmer tortillaen, blir den lettere å rulle. Legg fyllet på midten, pass på at du ikke tar på for mye. Fold først den ene siden inn til midten av fyllet og så den andre siden. Snu tortillaen, og rull den deretter fra den ene enden, slik at fyllet lukkes helt inn. Skjær over på midten med en skarp kniv, og spis.

Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
    Utgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon