OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Kalvebiff med ferskener, østershatter og poteter
Uke 32

Gul energi på menyen

Du knasker sikkert mange av dem som snack hver sommer, men har du prøvd å flette inn fersken og nektarin i middagen? Det har vi gjort for deg i ukas ukesmeny, der du får tre herlige retter med de søte og saftige fruktene.

Er det en tid på året du bør fylle handlekurven med fersken og nekariner, så er det akkurat nå. For de blir ikke bedre enn på sensommeren. Da smaker de intenst av sol og sødme. Uansett om du velger den lodne ferskenen eller den glatte nektarinen, får du et godt tilskudd av både fiber, kalium samt A- og C-vitaminer. Og ettersom vanninnholdet er på nesten 90 prosen, er fruktene også bra for væskebalansen.

I ukas ukesmeny får du hele tre middager med de gode steinfruktene. Hva sier du for eksempel en solgul ferskensuppe med reker og masse smak fra både karri, kokos og chili? Eller en bønnesalat med nektariner og spicy kjøttboller, som kan være klar på bare 20 minutter? Liker du biff, kan du glede deg til fredag. Da serverer vi ferskener og østershatter stekt ipanna med en god kalvestek. til en god kalvebiff.

Vi snyter deg heller ikke for desserten - og denne kan du godt begynne å glede deg til. Luftige mandelmarengs servert med hylleblomstmarinerte nektariner, vaniljekrem og et dryss lakrispulver. Nam, sier vi bare …

Vel bekomme!

Mandag
Middag

Bønnesalat med krydrede kjøttboller

Salat med hvite bønner, nektariner og krydrede kjøttboller på 20 minutter.

355 kcal
20 minutter
Tirsdag
Glas med ferskensuppe og et kålhoved
Middag

Ferskensuppe med reker, karri, kokos og chili

De er saftige, søte og smaker intenst av sol. Spis deg glad og sunn med ferskener, som smaker himmelsk i seg selv og som ingrediens i vår ferskensuppe med reker, karri, kokos og chili.

346 kcal
30 minutter
Onsdag
Skål med salat og brokkoliboller
Middag

Brokkoliboller med quinoasalat

Drømmer du om å spise mer grønt? Putt brokkoli og kikerter i kjøttbolledeigen. Det smaker bedre enn du kanskje tror.

600 kcal
30 minutter
Torsdag
Bokhvetewrap på tallerken med tunfisksalat og syltet rødløk.
Middag

Bokhvetewrap med tunfisksalat og syltet rødløk

Bytt ut den klassiske wrapen og prøv denne supersunne bokhvetewrapen med krydret tunfisksalat og syltet rødløk. Vi lover at du ikke blir skuffet.

378 kcal
30 minutter
Fredag
Kalvebiff + poteter
Middag

Kalvebiff med fersken, østerssopp og poteter

Festmåltid på 30 minutter. Kalvebiff og poteter er godt i seg selv, men fersken og østerssopp setter prikken over i-en i denne retten.

355 kcal
30 minutter
Godt til helgen
Dessert med marengs
Dessert

Mandelmarengs med søt topping

Trenger du å kose deg med en enkel og herlig dessert? Sjekk her.

Nektariner

Ukas tips

Kjøleskap eller kjøkkenbenken?

Holdbarheten for ferskener og nektariner avhenger av hvordan du oppbevarer dem. Hvis du skal bruke steinfruktene i løpet av et par dager, kan du la dem ligge i kjøleskapet. Vil du forlenge holdbarhetene, skal fruktene legges i kjøleskapet. Her holder de seg i opp til en uke.

Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
    Utgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon