OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Gange
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • LØPING
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Kalvebiff med ferskener, østershatter og poteter
Uke 32

Gul energi på menyen

Du knasker sikkert mange av dem som snack hver sommer, men har du prøvd å flette inn fersken og nektarin i middagen? Det har vi gjort for deg i ukas ukesmeny, der du får tre herlige retter med de søte og saftige fruktene.

Er det en tid på året du bør fylle handlekurven med fersken og nekariner, så er det akkurat nå. For de blir ikke bedre enn på sensommeren. Da smaker de intenst av sol og sødme. Uansett om du velger den lodne ferskenen eller den glatte nektarinen, får du et godt tilskudd av både fiber, kalium samt A- og C-vitaminer. Og ettersom vanninnholdet er på nesten 90 prosen, er fruktene også bra for væskebalansen.

I ukas ukesmeny får du hele tre middager med de gode steinfruktene. Hva sier du for eksempel en solgul ferskensuppe med reker og masse smak fra både karri, kokos og chili? Eller en bønnesalat med nektariner og spicy kjøttboller, som kan være klar på bare 20 minutter? Liker du biff, kan du glede deg til fredag. Da serverer vi ferskener og østershatter stekt ipanna med en god kalvestek. til en god kalvebiff.

Vi snyter deg heller ikke for desserten - og denne kan du godt begynne å glede deg til. Luftige mandelmarengs servert med hylleblomstmarinerte nektariner, vaniljekrem og et dryss lakrispulver. Nam, sier vi bare …

Vel bekomme!

Mandag
Middag

Bønnesalat med krydrede kjøttboller

Salat med hvite bønner, nektariner og krydrede kjøttboller på 20 minutter.

355 kcal
20 minutter
Tirsdag
Glas med ferskensuppe og et kålhoved _NO
Middag

Ferskensuppe med reker, karri, kokos og chili

De er saftige, søte og smaker intenst av sol. Spis deg glad og sunn med ferskener, som smaker himmelsk i seg selv og som ingrediens i vår ferskensuppe med reker, karri, kokos og chili.

346 kcal
30 minutter
Onsdag
Skål med salat og brokkoliboller
Middag

Brokkoliboller med quinoasalat

Drømmer du om å spise mer grønt? Putt brokkoli og kikerter i kjøttbolledeigen. Det smaker bedre enn du kanskje tror.

600 kcal
30 minutter
Torsdag
Bokhvetewrap på tallerken med tunfisksalat og syltet rødløk.
Middag

Bokhvetewrap med tunfisksalat og syltet rødløk

Bytt ut den klassiske wrapen og prøv denne supersunne bokhvetewrapen med krydret tunfisksalat og syltet rødløk. Vi lover at du ikke blir skuffet.

378 kcal
30 minutter
Fredag
Kalvebiff + poteter
Middag

Kalvebiff med fersken, østerssopp og poteter

Festmåltid på 30 minutter. Kalvebiff og poteter er godt i seg selv, men fersken og østerssopp setter prikken over i-en i denne retten.

355 kcal
30 minutter
Godt til helgen
Dessert med marengs
Dessert

Mandelmarengs med søt topping

Trenger du å kose deg med en enkel og herlig dessert? Sjekk her.

Nektariner

Ukas tips

Kjøleskap eller kjøkkenbenken?

Holdbarheten for ferskener og nektariner avhenger av hvordan du oppbevarer dem. Hvis du skal bruke steinfruktene i løpet av et par dager, kan du la dem ligge i kjøleskapet. Vil du forlenge holdbarhetene, skal fruktene legges i kjøleskapet. Her holder de seg i opp til en uke.

Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
    Mest lest akkurat nå
    Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis
    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Trening

    Test kondisjonen

    Kvinne tøyer bindevevet
    Velvære

    Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

    Kvinnehånd tar seg til kneet, artrose.
    Forebygging

    Artrose? Mosjon er bedre enn medisiner

    Kvinne med mulig blodpropp i beinet
    Forebygging

    Blodpropper - få svar på åtte viktige spørsmål

    Trening

    Ny treningsserie: 6 videotreninger som øker forbrenningen

    Løpeprogram 5 km

    Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner

    Kvinne puster ut etter løping med høy kaloriforbrenning
    Trening

    REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min?

    Kvinne ligger i planke
    Styrketrening

    Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

    Kvinne som går på 16:8-dietten
    Slankekur

    Derfor virker periodisk faste

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!


    Nyeste oppskrifter
    Hylleblomst-mocktail med sitron, blåbær og mynte
    Sunne oppskrifter

    Hylleblomst-mocktail med sitron, blåbær og mynte

    Fellesmåltid med buffé i en bakgård.
    Sunne oppskrifter

    14 favoritter til fellesbuffeen

    Low FODMAP-frokost med hjemmebakt brød og yoghurt med mysli og fruktsalat.
    Sunne oppskrifter

    9 low FODMAP-oppskrifter til alle måltider

    vegetarisk bønneburger
    Sunne oppskrifter

    Vegetarburger? Her er den perfekte oppskriften

    Oppskrift på eggekake i ovnen
    Sunne oppskrifter

    Enkle og sunne eggekaker

    Poke bowl med laks
    Sunne oppskrifter

    Kast deg på poke bowl-bølgen

    Havredrikk i glass og havregryn på bord
    Sunne oppskrifter

    Slik lager du hjemmelagd havredrikk

    Brokkolisuppe med spinat, purre og reker
    Sunne oppskrifter

    Redd matrestene

    Fiskekaker med sitron og remulade
    Sunne oppskrifter

    Legg fiskekaker på tallerkenen

    Surdeig
    Sunne oppskrifter

    Lag egen surdeig

    598 kcal
    4-6 dager
    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    MOTTA I FORMS NYHETSBREV

    Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen.

    Du må fylle ut navnet ditt.
    Det er en feil i e-postadressen.
    I FORM anbefaler
    Munn med synlig rød hud som utvikler seg til et munnsår. Tips om forebygging og behandling.
    Forebygging

    Bli kvitt munnsår fort

    Hender holder et glass med friske bringebær
    Supermat

    Hvor sunne er bringebærene?

    En kvinne har leverflekker og pigmentflekker som hun vil bli kvitt.
    Skjønnhet

    Slik unngår du pigmentflekker

    Løpeprogram 5 km for nybegynnere - kvinne løper med guidet løpetrening
    Løpeprogram 5 km

    PROGRAM: Kom i gang med løping🎧

    Løpeprogram 5 km

    Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner

    Kvinnekropp, mage med visualisering av tarmer, tarmbakterier
    Sunn livsstil

    Test: Er tarmbakteriene dine på topp?

    Sunn livsstil

    Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang

    Kvinne gjør mageøvelse
    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Kvinne som trener med trådløse hodetelefoner
    Treningsutstyr

    Test av hodetelefoner – se hvilke som er best!

    Kvinne ligger i dyp søvn i senga
    Søvn

    Får du nok dyp søvn?

    Utgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    • I FORM-kurs
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon