OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Uke 33

Enkel mat etter ferien, ja takk!

Det kan være vanskelig å komme i gang igjen med hverdagens mange oppgaver etter en lang ferie. Forhåpentligvis kan vår ukesmeny gjøre det litt lettere for deg. Denne uka har vi håndplukket en rekke enkle oppskrifter som maks tar 20 minutter å lage.

Generelt er salater en rask løsning, fordi de fleste ingrediensene bare skal kuttes opp, ikke varmebehandles. I ukas ukesmeny er det to salater på menyen, en med kylling og en med blåbær, fetaost og valnøtter. .

Fisk og skalldyr er også gode løsninger til travle dager, fordi de har kort tilberedningstid. Prøv selv med oppskriftene på henholdsvis taco med grillet laks og pokebowl med spicy reker og mango.

I helgene har du kanskje litt bedre tid på kjøkkenet, men vi holder oss i det enkle hjørne, og gir deg dig en av våre aller mest populære oppskrifter; bananpannekaker. Du lager de på bare 5 minutter. – Det går så fort at det nesten er dumt ikke å prøve dem, og så smaker de skikkelig godt.

Vel bekomme!

Mandag
Salat med blåbær
Middag

Spisskålsalat med blåbær, granateplekjerner, valnøtter og feta

Denne høstsalaten serveres med blåbær og valnøtter, som både gir næring og knas. Salaten er klar på bare 15 minutter. Vel bekomme.

391 kcal
15 minutter
Tirsdag
Kyllingsalat med ranchdressing
Sunne oppskrifter

Amerikansk kyllingsalat med ranchdressing

Sommerlig, sunn og fargerik. Denne salaten er både flott og enkel, og mikses sammen på 20 minutter. Server den en sommerkveld sammen med en skive rugbrød ved siden av.

487 kcal
20 minutter
Onsdag
Pasta med pesto
Middag

Pasta med avokadopesto og ovnsbakte tomater

Middag på 15 minutter? Sjekk denne pastaretten med avokadopesto og bakte tomater.

495 kcal
15 minutter
Torsdag
Tallerken med tacos og grønt
Middag

Meksikanske tacos med grillet laks

Bli inspirert av det meksikanske kjøkken, og spis deg mett og glad på tacos med grillet laks.

514 kcal
15 minutter
Fredag
pokebowl med reker og mango
Middag

Pokebowl med spicy reker og mango

Pokebowls er både enkle å lage, flotte og superdekorative, så prøv deg på denne oppskriften på pokebowl med reker og mango.

277 kcal
20 minutter
Godt til helgen
Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.
Pannekaker

Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

Våre bananpannekaker uten mel og sukker er gode OG sunne - og lages på bare 5 minutter. Her sjekker du videoen og finner oppskrifter på bananpannekaker.

295 kcal
5 minutter

Ukas tips

Åtte tips som gjør kjøkkentjenesten litt enklere

  1. Bruk tortillaer som pizzabunner.
  2. Kjøp ferdigkuttet salat og kål.
  3. Bruk frosne grønnsaker – enkelt, og like sunt.
  4. Kjøp fersk pasta – det skal bare koke i to minutter.
  5. Bruk mikroovnen – den er lynrask til å dampe fisk og grønnsaker.
  6. Ha en ukentlig dag med rugbrødskiver eller rester på menyen.
  7. Lag store porsjoner, så du har mat til to dager – eller i fryseren.
  8. Rydd opp etter hvert som du lager mat. Det sparer deg for tid etter middagen.
Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
  • Aboblock
Utgiver
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Kundeservice
  • Kontakt: 23 06 87 00
Følg oss
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Nyhetsbrev
  • I FORM Reiser
Om I FORM
  • Abonnement
  • I FORMs app
  • Fordels-shop
  • Hva er I FORM?
  • FAQ
  • Wype - digitalt magasin
  • Annonsér
  • Kontakt
Informasjon
  • Cookiepolitikk
  • Personvernpolitikk
  • Juridisk informasjon