OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Uke 33

Enkel mat etter ferien, ja takk!

Det kan være vanskelig å komme i gang igjen med hverdagens mange oppgaver etter en lang ferie. Forhåpentligvis kan vår ukesmeny gjøre det litt lettere for deg. Denne uka har vi håndplukket en rekke enkle oppskrifter som maks tar 20 minutter å lage.

Generelt er salater en rask løsning, fordi de fleste ingrediensene bare skal kuttes opp, ikke varmebehandles. I ukas ukesmeny er det to salater på menyen, en med kylling og en med blåbær, fetaost og valnøtter. .

Fisk og skalldyr er også gode løsninger til travle dager, fordi de har kort tilberedningstid. Prøv selv med oppskriftene på henholdsvis taco med grillet laks og pokebowl med spicy reker og mango.

I helgene har du kanskje litt bedre tid på kjøkkenet, men vi holder oss i det enkle hjørne, og gir deg dig en av våre aller mest populære oppskrifter; bananpannekaker. Du lager de på bare 5 minutter. – Det går så fort at det nesten er dumt ikke å prøve dem, og så smaker de skikkelig godt.

Vel bekomme!

Mandag
Salat med blåbær
Middag

Høstsalat med blåbær, valnøtter og feta

Denne høstsalaten serveres med blåbær og valnøtter, som både gir næring og knas. Salaten er klar på bare 15 minutter. Vel bekomme.

391 kcal
15 minutter
Tirsdag
Kyllingsalat med ranchdressing
Sunne oppskrifter

Amerikansk kyllingsalat med ranchdressing

Sommerlig, sunn og fargerik. Denne salaten er både flott og enkel, og mikses sammen på 20 minutter. Server den en sommerkveld sammen med en skive rugbrød ved siden av.

487 kcal
20 minutter
Onsdag
Pasta med pesto
Middag

Pasta med avokadopesto og ovnsbakte tomater

Middag på 15 minutter? Sjekk denne pastaretten med avokadopesto og bakte tomater.

495 kcal
15 minutter
Torsdag
Tallerken med tacos og grønt
Middag

Meksikanske tacos med grillet laks

Bli inspirert av det meksikanske kjøkken, og spis deg mett og glad på tacos med grillet laks.

514 kcal
15 minutter
Fredag
pokebowl med reker og mango
Middag

Pokebowl med spicy reker og mango

Pokebowls er både enkle å lage, flotte og superdekorative, så prøv deg på denne oppskriften på pokebowl med reker og mango.

277 kcal
20 minutter
Godt til helgen
Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.
Pannekaker

Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

Våre bananpannekaker uten mel og sukker er gode OG sunne - og lages på bare 5 minutter. Her sjekker du videoen og finner oppskrifter på bananpannekaker.

295 kcal
5 minutter

Ukas tips

Åtte tips som gjør kjøkkentjenesten litt enklere

  1. Bruk tortillaer som pizzabunner.
  2. Kjøp ferdigkuttet salat og kål.
  3. Bruk frosne grønnsaker – enkelt, og like sunt.
  4. Kjøp fersk pasta – det skal bare koke i to minutter.
  5. Bruk mikroovnen – den er lynrask til å dampe fisk og grønnsaker.
  6. Ha en ukentlig dag med rugbrødskiver eller rester på menyen.
  7. Lag store porsjoner, så du har mat til to dager – eller i fryseren.
  8. Rydd opp etter hvert som du lager mat. Det sparer deg for tid etter middagen.
Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
  • Aboblock
Mest lest akkurat nå
Fysioterapeut undersøker kvinnes mage, delte magemuskler
Sunn livsstil

Slik vet du om du har delte magemuskler

Kvinne tar et iskaldt bad i sjøen for å høste alle de gode effektene på kroppen og psyken.
Sunn livsstil

Derfor er isbading en gave til kroppen

Kvinne på kjøkken
Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Glad kvinne går på I FORMs tarmkur
Slankekur

Gå ned i vekt med I FORMs tarmkur

TIPS!
Ukesmenyer

Ukesmeny uke 5: Vi elsker mat i ovnen

Eldre kvinne hopper hoppetau.
Treningsmotivasjon

Slik bør du trene etter fylte 60

Kvinne på sykkel. Hun driver med hjernetrim for å unngå demens.
Psykologi

7 tips som holder hjernen pigg

Kvinne ligger i dyp søvn i senga
Søvn

Får du nok dyp søvn?

Kvinner trener og svetter på romaskin.
Ned i vekt

Slik bør du trene for å gå ned i vekt

Middelaldrende kvinne klør seg i håret. En kløende hodebunn skyldes tørr hud, psoriasis, allergi, flass eller lus.
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Nyeste oppskrifter
Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.
Pannekaker

Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

295 kcal
5 minutter
Meksikansk tortillalasagne, oppskrift
Middag

Meksikansk tortillalasagne

599 kcal
1 time
Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter
Middag

Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter

730 kcal
50 minutter
suppe med karbonadedeig
Middag

Hjemmelagd suppe med karbonadedeig

310 kcal
30 minutter
Italienske kjøttboller
Middag

Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille

480 kcal
35 minutter
Karbonadedeig med hodekål
Middag

Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter

327 kcal
40 minutter
spaghetti bolognese
Middag

Sunn spaghetti bolognese

Jordbærmousse med sitron og lakris, oppskrift
Dessert

Jordbærmousse med sitron og lakris

370 kcal
15 minutter
Sunn ukesmeny – I FORM
Sunne oppskrifter

Få sunn og god middag med matplanene fra I FORM

Sunn middag på 30 minutter
Sunne oppskrifter

Sunn og rask middag

Newsletter background
Nyhetsbrev

MOTTA I FORMS NYHETSBREV

Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen.

Du må fylle ut navnet ditt.
Det er en feil i e-postadressen.

Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer

I FORM anbefaler
Kvinne på kjøkken
Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Sunn ukesmeny – I FORM
Sunne oppskrifter

Få sunn og god middag med matplanene fra I FORM

Slankekur

Kalorieberegnede kostplaner: Finn ditt mål, følg planen og se resultater!

Matvarer du kan spise på keto-kuren
Slankekur

Hvor mye vet du om keto-dietten?

Sunn livsstil

28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge

Trening

Ny treningsserie: 6 videotreninger som øker forbrenningen

Intermittent fasting (periodisk faste) med tom tallerken og bestikk
Ned i vekt

Periodisk faste – sunt eller usunt?

Et glass vann
Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

I FORMs digitale univers gjør det lett å leve sunt
Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Kvinne som sliter med nattesvette og hetetokter søker gode råd.
Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Utgiver
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Kundeservice
  • Kontakt: 23 06 87 00
Følg oss
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Nyhetsbrev
  • I FORM Reiser
Om I FORM
  • Abonnement
  • I FORMs app
  • Fordels-shop
  • Hva er I FORM?
  • FAQ
  • Wype - digitalt magasin
  • Annonsér
  • Kontakt
Informasjon
  • Cookiepolitikk
  • Personvernpolitikk
  • Juridisk informasjon