OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Gange
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • LØPING
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
Hei
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Tallerken med oksekjøttsalat
Uke 36

Bli med til Thailand

Thailand er populært her hjemme – både som reisemål og på tallerkenen. Det forstår vi godt. For det thailandske kjøkken bugner av friske grønnsaker, krydderurter og krydder, som til sammen gir masse smak, flotte farger og nydelige, eksotiske lukter.

Sett deg godt til rette i flysetet, for i denne ukas ukesmeny går avgangen til det thailandske kjøkkenet.

Det betyr masse sunne, sprø grønnsaker og et hav av krydder og krydderurter, som gir fullt utslag på smakskontoen. Reisen byr også på godt med ingefær, sitrongress, chili, hvitløk og koriander, samt salter som soya, fiskesaus og østerssaus.

Ukas meny inneholder blant annet en typisk thaisuppe med reker og shiitakesopp, en oksekjøttsalat med chili og grønt samt den populære kylling cashew med vårløk og nudler. Og har du lyst på en dag uten kjøtt, byr vi på grønne ruller med spicy tofu og en nydelig peanøttdressing til.

I helgen kan du også invitere med deg gjester på den eksotiske smaksreisen. Ukas bonusoppskrift er nemlig en herlig rawkake med mango, kokos og ingefær.
Har du festet sikkerhetsbeltet? Klar … ferdig … take-off :-)

Vel bekomme!

Mandag
Thaiboks med kylling, nudler og grønnsaker
Middag

Lag din egen thaiboks med cashewkylling

Hvem elsker vel ikke en god thaiboks? Nå kan du lage din egen sunne versjon på bare 30 minutter. Vel bekomme.

595 kcal
30 minutter
Tirsdag
Ruller med tofu og peanøttdressing
Middag

Grønne ruller med spicy tofu og peanøttdressing

Proteiner trenger ikke komme fra blodige biffer og litervis med yoghurt. Grønn mat med nøtter og tofu kan fint fylle behovet for proteiner. Prøv våre grønne rispapirruller, og oppdag hvor spennende, fargerik og fristende vegetarmat kan være.

385 kcal
30 minutter
Onsdag
Skål med suppe
Middag

Thailandsk suppe med reker

La deg inspirere av det smakfulle thailandske kjøkken. Denne thaisuppa kan lages på bare 20 minutter.

600 kcal
20 minutter
Torsdag
Tallerken med oksekjøttsalat
Middag

Lun oksekjøttsalat med paprika og chili

Her får du oppskriften på en supersunn, thai-inspirert oksekjøttsalat. Vel bekomme!

546 kcal
25 minutter
Fredag
Tallerken med kylling med grønn karri
Middag

Thaikylling med grønn karri

Drøm deg til Thailand med denne herlige kyllingen med grønn karri. Vel bekomme.

573 kcal
30 minutter
Godt til helgen
Rawkake med mango, kokos og ingefær og blomster som pynt
Kaker

Rawkake med mango, kokos og ingefær

En nydelig rawkake, som smaker fantastisk, er fylt med sommerens frukter og er en fryd for øyet.

559 kcal
30 minutter

Ukastips

Gi koriander en sjanse

Koriander er et must i det thailandske kjøkkenet, men den grønne krydderurten skiller folks smak. Noen elsker den, mens andre hater den og synes den smaker såpe.

Prøv å gi den en sjanse, for sammen med de øvrige krydderne gir den rettene den helt riktig thaismaken. Dropper du den helt, kan du erstatte koriander med bredbladet persille og øke mengden litt på de andre krydderne.

Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
    Mest lest akkurat nå
    Kvinne ligger i sola
    Flat mage

    Tre snarveier til flat mage

    Kvinne går en tur i sola
    Gange

    Så raskt bør du gå

    Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis
    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Moden kvinde på spinningcykel _NO
    Overgangsalder

    Trening får deg lettere gjennom overgangsalderen

    Kvinne med fast rumpe
    Styrketrening

    Veien til en fast bak

    Smilende kvinne pusser tenner for å unngå dårlig ånde.
    Sunn livsstil

    Slik unngår du dårlig ånde

    Kondisjon

    Program: Kom i form med HIIT-trening

    Kvinne som går på 16:8-dietten
    Slankekur

    Derfor virker periodisk faste

    Sunn livsstil

    Fruktguide: Slik velger du riktig frukt

    Kvinne gjør mageøvelse
    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Nyeste oppskrifter
    Fellesmåltid med buffé i en bakgård.
    Sunne oppskrifter

    14 favoritter til fellesbuffeen

    Tabbouleh –
    Middag

    Tabbouleh med vannmelon

    206 kcal
    20 minutter
    Low FODMAP-frokost med hjemmebakt brød og yoghurt med mysli og fruktsalat.
    Sunne oppskrifter

    9 low FODMAP-oppskrifter til alle måltider

    En skål low FODMAP-ramensuppe med et halvt egg på toppen.
    Middag

    Ramensuppe som alle kan få til

    490 kcal
    35 minutter
    En hjemmelagd Low FODMAP-myslibar med sjokolade
    Sunne snacks

    Lag din egen myslibar – den er bare SÅ god!

    288 kcal
    75 minutter
    Low FODMAP-eggekake med poteter, paprika og spinat.
    Lunsj

    Eggekake som passer seg selv i ovnen

    641 kcal
    40 minutter
    En skål gresk yoghurt med fruktsalat og hjemmelagd low FODMAP-mysli.
    Frokost

    Start dagen med hjemmelagd mysli

    395 kcal
    30 minutter
    Et par skiver low FODMAP-brød med litt ost og bær.
    Brød

    Brødet som ikke skaper magetrøbbel

    168 kcal
    2 timer
    Smoothie

    Hard workout-smoothie

    441 kcal
    vegetarisk bønneburger
    Sunne oppskrifter

    Vegetarburger? Her er den perfekte oppskriften

    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    MOTTA I FORMS NYHETSBREV

    Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen.

    Du må fylle ut navnet ditt.
    Det er en feil i e-postadressen.
    I FORM anbefaler
    En tegnet, glad mage som low FODMAP-råvarer er på vei ned i.
    Sunn mat

    En spesiell diett kan gi ro i magen

    Hvite og grønne asparges
    Supermat

    Bli en kløpper på asparges

    To kvinner går sammen på fottur.
    Gange

    Fottur – en guide til nybegynnere

    En kvinne har leverflekker og pigmentflekker som hun vil bli kvitt.
    Skjønnhet

    Slik unngår du pigmentflekker

    Løpeprogram 5 km for nybegynnere - kvinne løper med guidet løpetrening
    Løpeprogram 5 km

    PROGRAM: Kom i gang med løping🎧

    Løpeprogram 5 km

    Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner

    Kvinnekropp, mage med visualisering av tarmer, tarmbakterier
    Sunn livsstil

    Test: Er tarmbakteriene dine på topp?

    Kvinne som har vont i kdorsryggen
    Skader

    Hva er isjias-smerter?

    Sunn livsstil

    Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang

    Kvinne gjør mageøvelse
    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Utgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    • I FORM-kurs
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon