OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Tallerken med oksekjøttsalat
Uke 36

Bli med til Thailand

Thailand er populært her hjemme – både som reisemål og på tallerkenen. Det forstår vi godt. For det thailandske kjøkken bugner av friske grønnsaker, krydderurter og krydder, som til sammen gir masse smak, flotte farger og nydelige, eksotiske lukter.

Sett deg godt til rette i flysetet, for i denne ukas ukesmeny går avgangen til det thailandske kjøkkenet.

Det betyr masse sunne, sprø grønnsaker og et hav av krydder og krydderurter, som gir fullt utslag på smakskontoen. Reisen byr også på godt med ingefær, sitrongress, chili, hvitløk og koriander, samt salter som soya, fiskesaus og østerssaus.

Ukas meny inneholder blant annet en typisk thaisuppe med reker og shiitakesopp, en oksekjøttsalat med chili og grønt samt den populære kylling cashew med vårløk og nudler. Og har du lyst på en dag uten kjøtt, byr vi på grønne ruller med spicy tofu og en nydelig peanøttdressing til.

I helgen kan du også invitere med deg gjester på den eksotiske smaksreisen. Ukas bonusoppskrift er nemlig en herlig rawkake med mango, kokos og ingefær.
Har du festet sikkerhetsbeltet? Klar … ferdig … take-off :-)

Vel bekomme!

Mandag
Thaiboks med kylling, nudler og grønnsaker
Middag

Lag din egen thaiboks med cashewkylling

Hvem elsker vel ikke en god thaiboks? Nå kan du lage din egen sunne versjon på bare 30 minutter. Vel bekomme.

595 kcal
30 minutter
Tirsdag
Ruller med tofu og peanøttdressing
Middag

Grønne ruller med spicy tofu og peanøttdressing

Proteiner trenger ikke komme fra blodige biffer og litervis med yoghurt. Grønn mat med nøtter og tofu kan fint fylle behovet for proteiner. Prøv våre grønne rispapirruller, og oppdag hvor spennende, fargerik og fristende vegetarmat kan være.

385 kcal
30 minutter
Onsdag
Skål med suppe
Middag

Thailandsk suppe med reker

La deg inspirere av det smakfulle thailandske kjøkken. Denne thaisuppa kan lages på bare 20 minutter.

600 kcal
20 minutter
Torsdag
Tallerken med oksekjøttsalat
Middag

Lun oksekjøttsalat med paprika og chili

Her får du oppskriften på en supersunn, thai-inspirert oksekjøttsalat. Vel bekomme!

546 kcal
25 minutter
Fredag
Tallerken med kylling med grønn karri
Middag

Thaikylling med grønn karri

Drøm deg til Thailand med denne herlige kyllingen med grønn karri. Vel bekomme.

573 kcal
30 minutter
Godt til helgen
Rawkake med mango, kokos og ingefær og blomster som pynt
Kaker

Rawkake med mango, kokos og ingefær

En nydelig rawkake, som smaker fantastisk, er fylt med sommerens frukter og er en fryd for øyet.

559 kcal
30 minutter

Ukastips

Gi koriander en sjanse

Koriander er et must i det thailandske kjøkkenet, men den grønne krydderurten skiller folks smak. Noen elsker den, mens andre hater den og synes den smaker såpe.

Prøv å gi den en sjanse, for sammen med de øvrige krydderne gir den rettene den helt riktig thaismaken. Dropper du den helt, kan du erstatte koriander med bredbladet persille og øke mengden litt på de andre krydderne.

Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
    Mest lest akkurat nå
    Kvinne gjør sittende sidebøy
    Online-trening

    Vekk kroppen på 15 min med yoga

    15 min
    Kvinne gjør gudinnen
    Online-trening

    Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 20 min

    20 min
    Kvinne gjør yogisk danser
    Online-trening

    Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 30 min

    30 min
    Kvinne gjør bjelken
    Online-trening

    Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 40 min

    40 min
    Kvinne gjør kriger 2
    Online-trening

    Power-yoga: Muskuløse armer og sterke bein

    28 min
    Kvinne gjør høyt utfall med kaktusarmer
    Online-trening

    Power-yoga: Få fart på forbrenningen

    27 min
    Kvinne gjør høyt utfall med vri
    Online-trening

    Power-yoga: Flat mave og sterk rygg

    28 min
    Kvinne gjør jakthunden
    Online-trening

    Power-yoga: Slank og sterk

    25 min
    Kvinne gjør høyt utfall
    Online-trening

    Klassisk solhilsen på 5 min

    5 min
    Kvinne gjør hunden
    Online-trening

    Effektiv solhilsen på 6 min

    6 min
    Nyeste oppskrifter
    Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.
    Pannekaker

    Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

    295 kcal
    5 minutter
    Meksikansk tortillalasagne, oppskrift
    Middag

    Meksikansk tortillalasagne

    599 kcal
    1 time
    Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter
    Middag

    Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter

    730 kcal
    50 minutter
    suppe med karbonadedeig
    Middag

    Hjemmelagd suppe med karbonadedeig

    310 kcal
    30 minutter
    Italienske kjøttboller
    Middag

    Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille

    480 kcal
    35 minutter
    Karbonadedeig med hodekål
    Middag

    Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter

    327 kcal
    40 minutter
    spaghetti bolognese
    Middag

    Sunn spaghetti bolognese

    Jordbærmousse med sitron og lakris, oppskrift
    Dessert

    Jordbærmousse med sitron og lakris

    370 kcal
    15 minutter
    Sunn ukesmeny – I FORM
    Sunne oppskrifter

    Få sunn og god middag med matplanene fra I FORM

    Sunn middag på 30 minutter
    Sunne oppskrifter

    Sunn og rask middag

    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    MOTTA I FORMS NYHETSBREV

    Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen.

    Du må fylle ut navnet ditt.
    Det er en feil i e-postadressen.

    Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer

    I FORM anbefaler
    Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.
    Pannekaker

    Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

    295 kcal
    5 minutter
    Billede af lyshåret kvinde i træningstøj med fokus på armene.
    Styrketrening

    Armcamp for nybegynnere: Få sterkere og mer definerte armer

    Glas med kamillete
    Sunn livsstil

    Hva er kamillete godt for?

    Kvinne tar et iskaldt bad i sjøen for å høste alle de gode effektene på kroppen og psyken.
    Sunn livsstil

    Derfor er isbading en gave til kroppen

    Kvinne ute og går med lyd på øret
    Gange

    Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker

    Kvinne puster ut etter løping med høy kaloriforbrenning
    Trening

    REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min?

    Sunn livsstil

    28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge

    Et bedre immunforsvar
    Forebygging

    Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det?

    Kvinne med målebånd er glad over resultatet av 5:2-dietten
    Slankekur

    5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke

    Et glass vann
    Psykologi

    Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

    Utgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon