OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Gange
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • LØPING
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
Hei
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Salat med lilla spisskål, ristede kikerter og avokado
Uke 47

Kult med kål

Kål er supersunt og bra for helsa. Har du gode oppskrifter kommer du til å merke at kål også kan være helt topp å servere, og det smaker supergodt.

Grønnsakenes absolutte toppelev. Det kan man fint si om kål uten å overdrive, både når det gjelder vitaminer, fiber, vitaminer og bitterstoffer. I tillegg er kål - hold deg fast - både billig,fordøyelsesfremmende, blodsukkervennlig, miljøvennlig, mettende, kalorifattig og gunstige for de sunne tarmbaketeriene.

Kroppen kan derfor begynne å glede seg, for denne uka serverer vi kål hver eneste dag. Matplanen byr for eksempel på to nydelige kålsalater. Vi har også puttet kål i ukas varmretter, som i en god kylling i karri og en bestemor-inspirert rett med stuet hvitkål og sunne blomkålkaker.

I helgen kan du overraske familien med en nydelig kålkake. Neida, tulla. Derimot kan du glede deg til en herlig banakake med kakaokrem på toppen. Vel bekomme.!

Mandag
Salat med lilla spisskål, ristede kikerter og avokado
Middag

Salat med lilla spisskål, ristede kikerter og avokado

Vår nydelige spisskålsalat med ristede kikerter og avokado er ikke bare sunn og mettende, den er også et festfyrverkeri av farger.

514 kcal
30 minutter
Tirsdag
Kylling i kål og karri
Middag

Kylling i kål og karri

Klassiker i nye klær. Sprø og sunn versjon av kylling i karri, med kokos, finsnittet hvitkål og massevis av smak!

615 kcal
30 minutter
Onsdag
Kålstuing med blomkålboller
Middag

Kålstuing med blomkålboller

Kjøttboller med stuet hvitkål er en klassiker på middagsbordet. Vi har oppdatert bestemroretten, så vegetarianerne også kan spise den. Resultatet er både grønt og flott.

488 kcal
30 minutter
Torsdag
Tallerken med kyllingsalat
Middag

Kyllingsalat med quinoa, brokkoli og grønn pesto

En frisk salat som er perfekt både til lunsj og middag.

515 kcal
30 minutter
Fredag
Laksepakker og skål med salat
Middag

Laksepakker i ovnen med couscous-salat

Velsmakende laks på null komma niks - prøv vår oppskrift på laksepakker i ovnen med couscoussalat, og du er garantert et nydelig måltid for hele familien.

535 kcal
30 minutter
Godt til helgen
Kvinne bærer kake med skyrkrem, bananer og sjokolade
Kaker

Banankake med kakao- og skyrkrem

Denne gode og sunne banankaka med kakao- og skyrkrem stiller søtsuget.

294 kcal
1 time
snittet kål på spækbræt

Ukass tips

Riv, hakk og snitt!

Kål smaker enda bedre når den er helt findelt. Så riv, hakk og snitt den så fint som mulig. Det gir både en god motvekt til kålens medfødte grovhet og føles nydelig i munnen og skånsomt mot magen.
Orker du ikke å sette i gang med kniven, så kan flere kåltyper kjøpes helt finsnittet i poser i butikken. .

Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
Mest lest akkurat nå
Kvinne ligger i sola
Flat mage

Tre snarveier til flat mage

Kvinne går en tur i sola
Gange

Så raskt bør du gå

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis
Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Moden kvinde på spinningcykel _NO
Overgangsalder

Trening får deg lettere gjennom overgangsalderen

Kvinne med fast rumpe
Styrketrening

Veien til en fast bak

Smilende kvinne pusser tenner for å unngå dårlig ånde.
Sunn livsstil

Slik unngår du dårlig ånde

Kondisjon

Program: Kom i form med HIIT-trening

Kvinne som går på 16:8-dietten
Slankekur

Derfor virker periodisk faste

Sunn livsstil

Fruktguide: Slik velger du riktig frukt

Kvinne gjør mageøvelse
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Nyeste oppskrifter
Fellesmåltid med buffé i en bakgård.
Sunne oppskrifter

14 favoritter til fellesbuffeen

Tabbouleh –
Middag

Tabbouleh med vannmelon

206 kcal
20 minutter
Low FODMAP-frokost med hjemmebakt brød og yoghurt med mysli og fruktsalat.
Sunne oppskrifter

9 low FODMAP-oppskrifter til alle måltider

En skål low FODMAP-ramensuppe med et halvt egg på toppen.
Middag

Ramensuppe som alle kan få til

490 kcal
35 minutter
En hjemmelagd Low FODMAP-myslibar med sjokolade
Sunne snacks

Lag din egen myslibar – den er bare SÅ god!

288 kcal
75 minutter
Low FODMAP-eggekake med poteter, paprika og spinat.
Lunsj

Eggekake som passer seg selv i ovnen

641 kcal
40 minutter
En skål gresk yoghurt med fruktsalat og hjemmelagd low FODMAP-mysli.
Frokost

Start dagen med hjemmelagd mysli

395 kcal
30 minutter
Et par skiver low FODMAP-brød med litt ost og bær.
Brød

Brødet som ikke skaper magetrøbbel

168 kcal
2 timer
Smoothie

Hard workout-smoothie

441 kcal
vegetarisk bønneburger
Sunne oppskrifter

Vegetarburger? Her er den perfekte oppskriften

Newsletter background
Nyhetsbrev

MOTTA I FORMS NYHETSBREV

Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen.

Du må fylle ut navnet ditt.
Det er en feil i e-postadressen.
I FORM anbefaler
En tegnet, glad mage som low FODMAP-råvarer er på vei ned i.
Sunn mat

En spesiell diett kan gi ro i magen

Hvite og grønne asparges
Supermat

Bli en kløpper på asparges

To kvinner går sammen på fottur.
Gange

Fottur – en guide til nybegynnere

En kvinne har leverflekker og pigmentflekker som hun vil bli kvitt.
Skjønnhet

Slik unngår du pigmentflekker

Løpeprogram 5 km for nybegynnere - kvinne løper med guidet løpetrening
Løpeprogram 5 km

PROGRAM: Kom i gang med løping🎧

Løpeprogram 5 km

Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner

Kvinnekropp, mage med visualisering av tarmer, tarmbakterier
Sunn livsstil

Test: Er tarmbakteriene dine på topp?

Kvinne som har vont i kdorsryggen
Skader

Hva er isjias-smerter?

Sunn livsstil

Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang

Kvinne gjør mageøvelse
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Utgiver
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Kundeservice
  • Kontakt: 23 06 87 00
Følg oss
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Nyhetsbrev
  • I FORM Reiser
  • I FORM-kurs
Om I FORM
  • Abonnement
  • I FORMs app
  • Fordels-shop
  • Hva er I FORM?
  • FAQ
  • Wype - digitalt magasin
  • Annonsér
  • Kontakt
Informasjon
  • Cookiepolitikk
  • Personvernpolitikk
  • Juridisk informasjon