OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Salat med lilla spisskål, ristede kikerter og avokado
Uke 47

Kult med kål

Kål er supersunt og bra for helsa. Har du gode oppskrifter kommer du til å merke at kål også kan være helt topp å servere, og det smaker supergodt.

Grønnsakenes absolutte toppelev. Det kan man fint si om kål uten å overdrive, både når det gjelder vitaminer, fiber, vitaminer og bitterstoffer. I tillegg er kål - hold deg fast - både billig,fordøyelsesfremmende, blodsukkervennlig, miljøvennlig, mettende, kalorifattig og gunstige for de sunne tarmbaketeriene.

Kroppen kan derfor begynne å glede seg, for denne uka serverer vi kål hver eneste dag. Matplanen byr for eksempel på to nydelige kålsalater. Vi har også puttet kål i ukas varmretter, som i en god kylling i karri og en bestemor-inspirert rett med stuet hvitkål og sunne blomkålkaker.

I helgen kan du overraske familien med en nydelig kålkake. Neida, tulla. Derimot kan du glede deg til en herlig banakake med kakaokrem på toppen. Vel bekomme.!

Mandag
Salat med lilla spisskål, ristede kikerter og avokado
Middag

Salat med lilla spisskål, ristede kikerter og avokado

Vår nydelige spisskålsalat med ristede kikerter og avokado er ikke bare sunn og mettende, den er også et festfyrverkeri av farger.

514 kcal
30 minutter
Tirsdag
Kylling i kål og karri, oppskrift
Middag

Kylling i kål og karri

Klassiker i nye klær. Sprø og sunn versjon av kylling i karri, med kokos, finsnittet hvitkål og massevis av smak!

615 kcal
30 minutter
Onsdag
Kålstuing med blomkålboller, oppskrift
Middag

Kålstuing med blomkålboller

Kjøttboller med stuet hvitkål er en klassiker på middagsbordet. Vi har oppdatert bestemroretten, så vegetarianerne også kan spise den. Resultatet er både grønt og flott.

488 kcal
30 minutter
Torsdag
Kyllingsalat med quinoa, brokkoli og grønn pesto, oppskrift
Middag

Kyllingsalat med quinoa, brokkoli og grønn pesto

En frisk salat som er perfekt både til lunsj og middag.

515 kcal
30 minutter
Fredag
Laksepakker i ovnen med couscous-salat, oppskrift
Middag

Laksepakker i ovnen med couscous-salat

Velsmakende laks på null komma niks - prøv vår oppskrift på laksepakker i ovnen med couscoussalat, og du er garantert et nydelig måltid for hele familien.

535 kcal
30 minutter
Godt til helgen
Banankake med kakao- og skyrkrem, oppskrift
Kaker

Banankake med kakao- og skyrkrem

Denne gode og sunne banankaka med kakao- og skyrkrem stiller søtsuget.

294 kcal
1 time
snittet kål på spækbræt

Ukass tips

Riv, hakk og snitt!

Kål smaker enda bedre når den er helt findelt. Så riv, hakk og snitt den så fint som mulig. Det gir både en god motvekt til kålens medfødte grovhet og føles nydelig i munnen og skånsomt mot magen.
Orker du ikke å sette i gang med kniven, så kan flere kåltyper kjøpes helt finsnittet i poser i butikken. .

Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
    Utgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon