OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Italiensk one pot med tomat
Uke 48

Enkle og gode one pots

Elsker du enkel mat som gjør seg selv, kommer du til å elske denne uka. Her får du mange herlige retter, og fellesnevneren - litt forenklet - er at du bare skal helle noe i en kjele og så gjør det seg selv.

Kanskje uka allerede er på favorittlista di? Hvem elsker vel ikke når middagen er enkel - og smaker supergodt? Det gjør i hvert fall vi. Og når middagen er sunn i tillegg, har vi krysset av alt på sjekklista

Vi sparker i gang uka med en herlig one-pot-pasta med tomat og chorizopølse og serverer deretter to vegetariske gryteretter. Først får du en god daal med røde linser og søtpotet. Dagen etter står gryterett med quinoa, kål, sjampinjong og grønne linser på menyen.

Fisk er også opplagt i en one pot-versjon, så vi byr også på en pastagryde med laks og erter, og fredag mikser vi så pastaen med kylling, grønt og parmesan.

I løpet av uka hopper vi inn i desember, og det må så klart feires. Vi hiver fram gryta igjen i helgen og brygger en nydelig gløgg. Den er alkoholfri, men du får nok varmen i deg likevel, for vi har fylt den godt med krydder. Vel bekomme - riktig god julemåned.

Mandag
Italiensk one pot med tomat
Middag

Italiensk one pot-pasta med tomat og pølse

Italiensk aften? Prøv denne enkle one pot-pastaen med tomat og chorizo. Den er superenkel å blande sammen, og den klarer seg seg til den er ferdig. Vel bekomme.

484 kcal
30 minutter
Tirsdag
Daal med røde linser og søtpoteter
Middag

Daal med røde linser og søtpoteter

Her får du oppskriften på daal med røde linser og søtpoteter for de dagene middagen må være kjapp, men fortsatt skal være sunn og smake godt. Vel bekomme.

600 kcal
30 minutter
Onsdag
Vegetarisk one pot
Sunne oppskrifter

Vegetarisk one pot med quinoa, kål og linser

Liker du mat som er varm, vitaminrik og velsmakende? Og som passer seg selv? Da trenger du ikke lete lenger. Denne one pot-vegetar-gryta er nettopp det. Full av grønnsaker og mettende linser, superenkel å lage og lett å rydde opp etter.

363 kcal
30 minutter
Torsdag
One pot-pasta med laks og spinat
Middag

One pot-pasta med laks, spinat og erter

Denne alt-i-en-pastaretten med laks og grønt er perfekt for hektiske dager. Retten klarer seg nemlig selv helt til den er klar. Vel bekomme.

547 kcal
25 minutter
Fredag
Pasta med pesto, kylling, squash og purre
Middag

Pasta med pesto, kylling, squash og purre

Pasta, pesto, kylling, squash og purre - fem ingredienser som er fantastisk hver for seg, men enda bedre sammen. Vi har derfor kombinert dem i en god og lett hverdagsrett til hele familien.

588 kcal
30 minutter
Godt til helgen
Alkoholfri gløgg
Dessert

Alkoholfri gløgg

Jula byr på masse alkohol, blant annet gløgg. Men du kan fint drikke gløgg, selv om du vil droppe alkoholen. Prøv dette gode alternativet til den klassiske gløggen, der vinen er erstattet med eplemost.

199 kcal
25 minutter

Ukas tips

Småkoke - ikke fosskoke

Småkoke betyr at en rett koker litt på lav varme. Retten skal altså ikke fosskoke, men du skal justere varmen slik at rettens overflate beveger seg litt.

Dermed unngår du å koke i hjel vitaminene i maten og reduserer risikoen for at retten tørrkoker.

Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
    Utgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon