OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Gange
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • LØPING
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
Hei
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Chili-tomatsuppe
Uke 50

Ukesmenyen ser rødt!

Vi pynter til jul i ukesmenyen ved å servere røde retter hver eneste dag den kommende uka. I en tid der du sikkert har nok å gjøre, kan du glede deg ekstra mye over at alle rettene maks tar 30 minutter å lage.

Denne uka har fargen diktert ukesmenyens fem retter. Vi har nemlig kommet i julehumør. Det betyr en uke med nydelige, sunne, røde råvarer som rødbeter, rød paprika, tomater, lilla spisskål, kidneybønner, rødkål og chili.

Mandag skal det helst være litt enkelt, så vi begynner med en sunn variant av pølser – her med kyllingpølser pakket inn i en kålwrap. Tirsdag er det chili-tomatsuppe, som gir varme langt ut i tærne. Er dere sultne, så lag dobbel porsjon, øk bønneinnholdet eller server ristet rugbrød til.

Er du glad i and, kan du glede deg til onsdag. Da står det andebryst med stekte rødbeter og rødkålråkost på menyen. Ukas fisk består av stekt laks med tomatsalat og pesto til, og fredag runder vi av uka med en burger. Her i en versjon der vi har rørt revede rødbeter sammen med oksekjøttet og toppet det med en nydelig rødbetraita. Både godt og flott.

Helga er også nissefarget, og det er bare å glede seg. Vi byr på flotte, rosa pannekaker med jordbær. Vil du ikke kjøpe friske bær om vinteren, så bruk frosne. La dem tine på kjøkkenbordet og søt eventuelt bærene og safta som oppstår med litt sukker, honning eller et søtningsmiddel. Vel bekomme.

Mandag
Middag

Funky pølse i lilla spisskålwrap

Prøv nydelige sprø kålwraps med kyllingpølser, rød paprika, sylteagurk, vårløk og sennepsdressing.

586 kcal
20 minutter
Tirsdag
Chilisuppe
Middag

Hot chilisuppe med kidneybønner

Varm kroppen med en god chilisuppe.

259 kcal
30 minutter
Onsdag
Andebryst med ovnsbakte rødbeter og rødkålråkost
Middag

Andebryst med ovnsbakte rødbeter og rødkålråkost

Rødkål er klassisk tilbehør til and, men her har vi gitt den en sunn og sprø vri, og serverer den som råkost sammen med nydelige stekte rødbeter. Vel bekomme.

415 kcal
30 minutter
Torsdag
Laks med tomatsalat, basilikumpesto og poteter
Middag

Laks med tomatsalat, basilikumpesto og poteter

Denne oppskriften på laks med tomatsalat, basilikumspesto og poteter tar kun 30 minutter å trylle frem, og så er du godt på vei til å dekke ditt ukentlige fiskebehov. Vel bekomme!

617 kcal
30 minutter
Fredag
Burger med rødbetbiff, rødbetraita og salat
Middag

Burger med rødbetbiff, rødbetraita og salat

Prøv vår variant av fastfood-favoritten, der burgeren lages med rødbetbiff, rødbetraita og salat. Til de dagene du har lyst på fastfood, men ikke vil at det skal gå ut over sunnheten.

579 kcal
25 minutter
Godt til helgen
Tallerken med pannekaker og jordbær
Pannekaker

Rosa pannekaker

Disse dekorative pannekakene er en nytelse både for synet og smaksløkene.

400 kcal
25 minutter
Rødbeter skrelles av person med engangshansker

Ukas tips

UNNGÅ RØDBETFINGRER

Du skal bruke rødbeter flere ganger denne uka. Hvis du ikke vil gå rundt med rødbetfingrer, kan du ta på deg et par engangshansker når du snitter og skreller. Beskytt eventuelt skjærebrettet med en frysepose.

Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
    Mest lest akkurat nå
    Kvinne ligger i sola
    Flat mage

    Tre snarveier til flat mage

    Kvinne går en tur i sola
    Gange

    Så raskt bør du gå

    Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis
    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Moden kvinde på spinningcykel _NO
    Overgangsalder

    Trening får deg lettere gjennom overgangsalderen

    Kvinne med fast rumpe
    Styrketrening

    Veien til en fast bak

    Smilende kvinne pusser tenner for å unngå dårlig ånde.
    Sunn livsstil

    Slik unngår du dårlig ånde

    Kondisjon

    Program: Kom i form med HIIT-trening

    Kvinne som går på 16:8-dietten
    Slankekur

    Derfor virker periodisk faste

    Sunn livsstil

    Fruktguide: Slik velger du riktig frukt

    Kvinne gjør mageøvelse
    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Nyeste oppskrifter
    Fellesmåltid med buffé i en bakgård.
    Sunne oppskrifter

    14 favoritter til fellesbuffeen

    Tabbouleh –
    Middag

    Tabbouleh med vannmelon

    206 kcal
    20 minutter
    Low FODMAP-frokost med hjemmebakt brød og yoghurt med mysli og fruktsalat.
    Sunne oppskrifter

    9 low FODMAP-oppskrifter til alle måltider

    En skål low FODMAP-ramensuppe med et halvt egg på toppen.
    Middag

    Ramensuppe som alle kan få til

    490 kcal
    35 minutter
    En hjemmelagd Low FODMAP-myslibar med sjokolade
    Sunne snacks

    Lag din egen myslibar – den er bare SÅ god!

    288 kcal
    75 minutter
    Low FODMAP-eggekake med poteter, paprika og spinat.
    Lunsj

    Eggekake som passer seg selv i ovnen

    641 kcal
    40 minutter
    En skål gresk yoghurt med fruktsalat og hjemmelagd low FODMAP-mysli.
    Frokost

    Start dagen med hjemmelagd mysli

    395 kcal
    30 minutter
    Et par skiver low FODMAP-brød med litt ost og bær.
    Brød

    Brødet som ikke skaper magetrøbbel

    168 kcal
    2 timer
    Smoothie

    Hard workout-smoothie

    441 kcal
    vegetarisk bønneburger
    Sunne oppskrifter

    Vegetarburger? Her er den perfekte oppskriften

    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    MOTTA I FORMS NYHETSBREV

    Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen.

    Du må fylle ut navnet ditt.
    Det er en feil i e-postadressen.
    I FORM anbefaler
    En tegnet, glad mage som low FODMAP-råvarer er på vei ned i.
    Sunn mat

    En spesiell diett kan gi ro i magen

    Hvite og grønne asparges
    Supermat

    Bli en kløpper på asparges

    To kvinner går sammen på fottur.
    Gange

    Fottur – en guide til nybegynnere

    En kvinne har leverflekker og pigmentflekker som hun vil bli kvitt.
    Skjønnhet

    Slik unngår du pigmentflekker

    Løpeprogram 5 km for nybegynnere - kvinne løper med guidet løpetrening
    Løpeprogram 5 km

    PROGRAM: Kom i gang med løping🎧

    Løpeprogram 5 km

    Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner

    Kvinnekropp, mage med visualisering av tarmer, tarmbakterier
    Sunn livsstil

    Test: Er tarmbakteriene dine på topp?

    Kvinne som har vont i kdorsryggen
    Skader

    Hva er isjias-smerter?

    Sunn livsstil

    Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang

    Kvinne gjør mageøvelse
    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Utgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    • I FORM-kurs
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon