OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Chili-tomatsuppe
Uke 50

Ukesmenyen ser rødt!

Vi pynter til jul i ukesmenyen ved å servere røde retter hver eneste dag den kommende uka. I en tid der du sikkert har nok å gjøre, kan du glede deg ekstra mye over at alle rettene maks tar 30 minutter å lage.

Denne uka har fargen diktert ukesmenyens fem retter. Vi har nemlig kommet i julehumør. Det betyr en uke med nydelige, sunne, røde råvarer som rødbeter, rød paprika, tomater, lilla spisskål, kidneybønner, rødkål og chili.

Mandag skal det helst være litt enkelt, så vi begynner med en sunn variant av pølser – her med kyllingpølser pakket inn i en kålwrap. Tirsdag er det chili-tomatsuppe, som gir varme langt ut i tærne. Er dere sultne, så lag dobbel porsjon, øk bønneinnholdet eller server ristet rugbrød til.

Er du glad i and, kan du glede deg til onsdag. Da står det andebryst med stekte rødbeter og rødkålråkost på menyen. Ukas fisk består av stekt laks med tomatsalat og pesto til, og fredag runder vi av uka med en burger. Her i en versjon der vi har rørt revede rødbeter sammen med oksekjøttet og toppet det med en nydelig rødbetraita. Både godt og flott.

Helga er også nissefarget, og det er bare å glede seg. Vi byr på flotte, rosa pannekaker med jordbær. Vil du ikke kjøpe friske bær om vinteren, så bruk frosne. La dem tine på kjøkkenbordet og søt eventuelt bærene og safta som oppstår med litt sukker, honning eller et søtningsmiddel. Vel bekomme.

Mandag
Funky pølse i lilla spisskålwrap, oppskrift
Middag

Funky pølse i lilla spisskålwrap

Prøv nydelige sprø kålwraps med kyllingpølser, rød paprika, sylteagurk, vårløk og sennepsdressing.

586 kcal
20 minutter
Tirsdag
Chilisuppe
Middag

Hot chilisuppe med kidneybønner

Varm kroppen med en god chilisuppe.

259 kcal
30 minutter
Onsdag
Andebryst med ovnsbakte rødbeter og rødkålråkost
Middag

Andebryst med ovnsbakte rødbeter og rødkålråkost

Rødkål er klassisk tilbehør til and, men her har vi gitt den en sunn og sprø vri, og serverer den som råkost sammen med nydelige stekte rødbeter. Vel bekomme.

415 kcal
30 minutter
Torsdag
Laks med tomatsalat, basilikumpesto og poteter
Middag

Laks med tomatsalat, basilikumpesto og poteter

Denne oppskriften på laks med tomatsalat, basilikumspesto og poteter tar kun 30 minutter å trylle frem, og så er du godt på vei til å dekke ditt ukentlige fiskebehov. Vel bekomme!

617 kcal
30 minutter
Fredag
Burger med rødbetbiff, rødbetraita og salat
Middag

Burger med rødbetbiff, rødbetraita og salat

Prøv vår variant av fastfood-favoritten, der burgeren lages med rødbetbiff, rødbetraita og salat. Til de dagene du har lyst på fastfood, men ikke vil at det skal gå ut over sunnheten.

579 kcal
25 minutter
Godt til helgen
Tallerken med pannekaker og jordbær
Pannekaker

Rosa pannekaker

Disse dekorative pannekakene er en nytelse både for synet og smaksløkene.

400 kcal
25 minutter
Rødbeter skrelles av person med engangshansker

Ukas tips

UNNGÅ RØDBETFINGRER

Du skal bruke rødbeter flere ganger denne uka. Hvis du ikke vil gå rundt med rødbetfingrer, kan du ta på deg et par engangshansker når du snitter og skreller. Beskytt eventuelt skjærebrettet med en frysepose.

Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
    Mest lest akkurat nå
    Kvinne i treningsklær trener armer.
    Online-trening

    Armcamp del 4

    8 min
    Online-trening

    Armcamp del 3

    8 min
    Online-trening

    Armcamp del 2

    8 min
    Kvinde i træningstøj, der træner arme.
    Online-trening

    Armcamp del 1

    10 min
    Kvinne dyrker yoga
    Yoga

    Yogaøvelser: Guide til 75 øvelser for begynnere og erfarne

    Kvinne gjør sittende sidebøy
    Online-trening

    Vekk kroppen på 15 min med yoga

    15 min
    Kvinne gjør gudinnen
    Online-trening

    Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 20 min

    20 min
    Kvinne gjør yogisk danser
    Online-trening

    Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 30 min

    30 min
    Kvinne gjør bjelken
    Online-trening

    Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 40 min

    40 min
    Kvinne gjør kriger 2
    Online-trening

    Power-yoga: Muskuløse armer og sterke bein

    28 min
    Nyeste oppskrifter
    Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.
    Pannekaker

    Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

    295 kcal
    5 minutter
    Meksikansk tortillalasagne, oppskrift
    Middag

    Meksikansk tortillalasagne

    599 kcal
    1 time
    Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter
    Middag

    Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter

    730 kcal
    50 minutter
    suppe med karbonadedeig
    Middag

    Hjemmelagd suppe med karbonadedeig

    310 kcal
    30 minutter
    Italienske kjøttboller
    Middag

    Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille

    480 kcal
    35 minutter
    Karbonadedeig med hodekål
    Middag

    Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter

    327 kcal
    40 minutter
    spaghetti bolognese
    Middag

    Sunn spaghetti bolognese

    Jordbærmousse med sitron og lakris, oppskrift
    Dessert

    Jordbærmousse med sitron og lakris

    370 kcal
    15 minutter
    Sunn ukesmeny – I FORM
    Sunne oppskrifter

    Få sunn og god middag med matplanene fra I FORM

    Sunn middag på 30 minutter
    Sunne oppskrifter

    Sunn og rask middag

    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    MOTTA I FORMS NYHETSBREV

    Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen.

    Du må fylle ut navnet ditt.
    Det er en feil i e-postadressen.

    Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer

    I FORM anbefaler
    Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.
    Pannekaker

    Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

    295 kcal
    5 minutter
    Bilde av lyshåret kvinne i treningsklær som fremhever armene.
    Styrketrening

    Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer

    Glas med kamillete
    Sunn livsstil

    Hva er kamillete godt for?

    Kvinne tar et iskaldt bad i sjøen for å høste alle de gode effektene på kroppen og psyken.
    Sunn livsstil

    Derfor er isbading en gave til kroppen

    Kvinne ute og går med lyd på øret
    Gange

    Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker

    Kvinne puster ut etter løping med høy kaloriforbrenning
    Trening

    REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min?

    Sunn livsstil

    28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge

    Et bedre immunforsvar
    Forebygging

    Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det?

    Kvinne med målebånd er glad over resultatet av 5:2-dietten
    Slankekur

    5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke

    Et glass vann
    Psykologi

    Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

    Utgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon