OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Grønnkålsalat med eple, granateple og mandler
Uke 51

Fra os – til dig: En gave til din mave

Jula nærmer seg med stormskritt. Det betyr mange godsaker for smaksløkene, men hva med magen? Vi fyller deg opp med grønnsaker, så du får i deg masse fiber. Det får fordøyelsen og energinivået på topp.

Grønnkål er en av vinterens sunneste grønnsaker, så den serverer vi mandag i en supergod salat med epler, avokado, granatepler og mandler. Servér den til et stykke ovnsbakt laks eller kylling, og ikke et øye er tørt.

Tirsdag får du varmen med en fyldig grønnsaksuppe med bl.a. linser, søtpotet,og grønne bønner, og onsdag står det vegetarisk pastasalat på menyen. Har du det travelt, kan du kjøpe en god pesto i stedet for å lage den selv - velg en med olivenolje.

Torsdag skal få smake på vår herlige blomkålsalat med varmrøykt laks – og så er det faktisk lille juleaften! I stedet for en oppskrift på middagsmat får du en frisk rødkålsalat med appelsin, edamamebønner og valnøtter, som du kanskje – eller kanskje ikke – vil ha som tilbehør til julemiddagen.

På julemorgenen håper vi at du og familien slapper av og sover lenge. Når dere omsider står opp, kan du jo vurdere å servere en nydelig smoothie med banan og bær – så er dere godt forberedt til julas gode lunsjer. Orker du ikke alle tre lagene i smoothien, så bare velg det ene.

Vel bekomme – og riktig god jul!

Mandag
Grønnkålsalat med eple, granateple og mandler
Middag

Grønnkålsalat med eple, granateple og mandler

Prøv vår fantastiske grønnkålsalat. Den er full av godsaker som eple, grananteple og ristende mandler. og det er bare å spise i vei.

336 kcal
25 minutter
Tirsdag
Grønnsaksuppe med linser
Middag

Grønnsaksuppe med linser

Til deg fra oss – en enkel og rask oppskrift til hverdagsmiddagene. Suppa er full av grønnsaker, magevennlig fiber og smaker fantastisk. Selv takk.

555 kcal
30 minutter
Onsdag
Pastasalat med pesto og ovnsbakte rotfrukter
Middag

Pastasalat med pesto og ovnsbakte rotfrukter

Vi har tryllet fram en mettende og herlig salat av pesto, pasta og stekte rotfrukter. En av hverdagens helter når middagen skal raskt og enkelt på bordet.

600 kcal
30 minutter
Torsdag
Blomkålsalat med varmrøykt laks
Middag

Blomkålsalat med varmrøykt laks

Du går ikke sulten fra bordet med denne gode, fyldige salaten med varmrøykt laks, blomkål, quinoa og bønner.

584 kcal
30 minutter
Fredag
Rødkålsalat med appelsin og valnøtter
Middag

Rødkålsalat med appelsin og valnøtter

Vår rødkålsalat med appelsin og valnøtter smaker så godt at englene synger, er lett å lage og metter i timevis. Det er fordi vi har fylt den med grove grønnsaker. Vel bekomme.

207 kcal
25 minutter
Godt til helgen
Glas med pink drik, pyntet med bær og blomster
Smoothie

Bærsmoothie i tre lag

Ikke gå glipp av denne himmelske smoothien. Den er perfekt som mellommåltid eller dessert, og har lite kalorier.

175 kcal
15 minutter
Julebord

Ukas tips

5 tips til sunn julelunsj

  1. Spis en sunn frokost før du drar på julelunsjen, for eksempel en porsjon havregryn med bær eller frukt i terninger.
  2. Velg fisk framfor kjøtt. Er det sild, laks og reker på bordet, er det et sunnere valg enn de mange rettene med svinekjøtt.
  3. Sett en salat på bordet. Selv om det ikke følger tradisjonen, kan det fint være en god salat eller to på julelunsjbordet. Grønnkålsalaten og rødkålsalaten fra denne ukas matplan passer svært godt.
  4. Kjenn etter når du begynner å blt mett, og ikke forsyn deg fra fatene som sendes rundt på ren refleks.
  5. Drikk godt med vann. Så drikker du mindre alkohol, og hjelper fordøyelsen av de ofte fete rettene på vei.
Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
    Utgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon