OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Gange
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • LØPING
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
Hei
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Salat med perlespelt, kylling og syltet rødløk
Uke 8

Det er da løg´n

Det er nok ikke mange som drar fram løk som sin favorittgrønnsak. Men tenk hvor kjedelig maten ville vært hvis det ikke fantes løk til å gi litt smak. I ukesmenyen denne uka hedrer vi derfor løk i alle former - den vanlige gule løken, den flotte rødløken, den milde sjalottløken, de små skarpe hvitløkene og den fine vårløken.

De får øynene til å renne og hendene til å lukte skarpt, men i maten er løk helt strålede. Både rå og skarpe, og som tilberedte; myke og søte.
Mandag får du syltet rødløk i en nydelig salat med kylling, perlespelt, blomkål og feta, og dagen etter er det både vanlig løk, rødløk og hvitløk i en klassisk fransk suppe med ostebrød på toppen.

Onsdag er det kyllingboller på menyen med en supergod hvitløkdressing til en salat med quinoa og ovnsbakte gulrøtter. Torsdag får du rødløk i en mettende salat med grønne bønner, og uka rundes av med den italienske favoritten Spaghetti Carbonara. Her i en litt sunnere utgave med kalkunbacon og vårløk.

Søndag er det fastelavn, og hvorfor ikke feire dagen med våre gode – og litt sunnere – fastelavnsboller. Vel bekomme!

Mandag
Salat med perlespelt, kylling og syltet rødløk
Middag

Salat med perlespelt, kylling og syltet rødløk

Vi gir deg en herlig, sunn og rask servering til de dagene da du skal sjonglere både legetimer og pc, eller bare heller vil bruke kvelden til noe annet enn å svette over en kokerett. Prøv denne gode salaten med kylling.

604 kcal
30 minutter
Tirsdag
Skål med løksuppe
Middag

Løksuppe med ostebrød

På bare 30 minutter kan du tilberede og servere en løksuppe. Od de fleste av ingrediensene har du sikkert i skapet allerede . eller du kan kjøpe dem billig.

434 kcal
30 minutter
Onsdag
Kyllingboller med gulrot- og quinoasalat
Middag

Kyllingboller med gulrot- og quinoasalat

Server nydelige kyllingboller med en herlig og sunn gulrot- og quinoa-salat - en mettende og smakfull middag. Vel bekomme.

589 kcal
30 minutter
Torsdag
Middag

Blomkålsalat med varmrøykt laks

Du går ikke sulten fra bordet med denne gode, fyldige salaten med varmrøykt laks, blomkål, quinoa og bønner.

584 kcal
30 minutter
Fredag
Spaghetti carbonara med tomatsalat
Middag

Spaghetti carbonara med tomatsalat

Vi har oppdatert alles favorittpastarett, så den er blitt litt sunnere, men fortsatt smaker fortreffelig. Buon appetito.

594 kcal
30 minutter
Godt til helgen
Fastelavnsboller
Kaker

Verdens beste (nesten sunne) fastelavnsboller

I anledning fastelavn har vi bakt disse rågode bollene med bærsmak til deg. PS: Det er lov å dele oppskriften.

194 kcal
2 timer
Løk

Ukastips

6 smarte om løk

  1. Oppbevar løk knusktørt og langt unna andre matvarer, aldri i en plastpose og gjerne ved 6-10 gr.

  2. Legg løken i lunkent vann før du skal skjære i den, så løsner skrellet litt og det er lettere å trekke det av.

  3. Er løken for sterk, kan du også legge den i vann før du skjærer - det gir en mildere smak.

  4. Bruk en skarp kniv. Jo mer du maser og trykker med en sløv kniv, jo flere gassene som gjør at du gråter, frigir løken.

  5. Skjær løk langs rillene hvis de skal varmebehandles, og du gjerne vil bevare strukturen. Skjærer du på tvers, spruter løkskivene mer ut i retten.

  6. Hvis løken begynner å spire, kan du bruke de grønne toppene slik du ville brukt purreløk.

Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
    Mest lest akkurat nå

    Sunn hele sommeren med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Løpeprogrammer med lydguide
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

    TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


    Nyeste oppskrifter
    Smoothie

    Hard workout-smoothie

    441 kcal
    vegetarisk bønneburger
    Sunne oppskrifter

    Vegetarburger? Her er den perfekte oppskriften

    Oppskrift på eggekake i ovnen
    Sunne oppskrifter

    Enkle og sunne eggekaker

    Rabarbratrifli med jordbær, gresk yoghurt og granola
    Frokost

    Rabarbratrifli med jordbær, gresk yoghurt og granola

    371 kcal
    35 minutter
    Stekte kyllinglår på tomat- og ferskensalsa
    Middag

    Stekte kyllinglår på tomat- og ferskensalsa

    426 kcal
    30 minutter
    Poke bowl med laks
    Sunne oppskrifter

    Kast deg på poke bowl-bølgen

    Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas
    Middag

    Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas

    532 kcal
    30 minutter
    Ingefærshot – oppskrift
    Juice-oppskrifter

    Slik lager du ingefærshots

    1:15 time
    Chili con carne med maiskolbe
    Middag

    Chili con carne med maiskolbe

    556 kcal
    30 minutter
    Amerikanske bananpannekaker med blåbær, sirup og ricotta
    Pannekaker

    Bananpannekaker med ricotta, blåbær og lønnesirup

    450 kcal
    20 minutter
    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    MOTTA I FORMS NYHETSBREV

    Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen.

    Du må fylle ut navnet ditt.
    Det er en feil i e-postadressen.
    I FORM anbefaler
    Løpeprogram 5 km for nybegynnere - kvinne løper med guidet løpetrening
    Løpeprogram 5 km

    PROGRAM: Kom i gang med løping

    Løpeprogram 5 km

    Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km - selv om du er nybegynner

    Kvinnekropp, mage med visualisering av tarmer, tarmbakterier
    Sunn livsstil

    Test: Er tarmbakteriene dine på topp?

    Sunn livsstil

    Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang

    Kvinne gjør mageøvelse
    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Mål opp løperuten med I FORMs ruteplanlegger
    Løping

    Mål opp løperuten med I FORMs ruteplanlegger

    Supermat

    Derfor bør du starte dagen med havregryn

    Sunn middag på 30 minutter
    Sunne oppskrifter

    Sunn og rask middag

    Kvinne løper opp trapper, muskelavrivning
    Skader

    Hva er en muskelavrivning?

    Mat med mye kostfiber
    Sunn mat

    Topp 10: Her er det mest kostfiber

    Utgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    • I FORM-kurs
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon