Bli sterkere, sunnere og slankere på åtte uker med I FORMs bootcamp. Vi tilbyr trening fire ganger i uka og sunne og mettende kostprinsipper fra DASH-dietten.
BOOTCAMP – du blir både sterkere, sunnere og slankere, hvis du følger vår bootcamp i åtte uker..
Velkommen til en bootcamp som kroppen og helsa kommer til å elske.
De neste åtte ukene byr vi nemlig kroppen din på en blanding av kondisjonstrening, enkle styrkeøvelser og masse sunn og mettende mat inspirert av DASH-dietten.
Dash-dietten stammer fra USA og er opprinnelig satt sammen med mål om å senke blodtrykket. Dietten er derfor rik på sunne råvarer som frukt og grønt, fullkorn, nøtter, magre meieriprodukter, kylling og fisk, men fattig på salt, sukker og kjøtt fra firbeinte dyr.
Med denne sunne kombinasjonen av kosthold og trening styrker du kroppen på flere fronter. Du bygger opp mer muskelmasse med styrketreningen, forbedrer kretsløpet og forbrenner fett med kondisjonstreningen, mens du samtidig gir kroppen masse sunne næringsstoffer og færre kalorier når du spiser etter DASH-dietten. Denne kombinasjonen er supereffektiv, og du kommer langt på åtte uker, hvis du følger programmet.
Det er vanskelig å endre livsstil, så før du setter i gang, bør du gjøre noen vurderinger om hvordan du best gjennomfører det. Still deg selv følgende spørsmål: Vil det hjelpe å få med partneren, en venninne eller en kollega på bootcampen? Å trene på et fast tidspunkt hver dag? Eller å plotte inn treningen i kalenderen?
Husk å gi deg selv et lite klapp på skulderen hver gang du har gjennomført en trening. Det er mye mer motiverende enn å bebreide deg selv hvis du snubler litt underveis.
Lykke til med bootcampen!