Drømmen om faste bryster

Spørsmål: Jeg har flate bryster. Finnes det spesielle øvelser som kan gjøre dem fyldigere og fastere?

19. juni 2016 av I FORM

Faste bryster - svar fra eksperten

Bryster består hovedsakelig av fettvev og muskler. Det vil si at det til en viss grad er mulig å forme dem ved hjelp av trening.

Tung styrketrening stimulerer brystmuskulaturen, og benkpress og armhevinger er f.eks. effektive øvelser (ta 3 x 10–12 repetisjoner av hver). Husk også å styrke ryggmusklene, for å få en mer oppreist holdning som framhever brystene.

Hvis du øker kondisjonstreningen og reduserer kaloriinntaket, mister du kroppsfett. Det gjør bryster mindre. Kvinnelige kroppsbyggere på streng diett går ofte ned to til tre bh-størrelser fordi musklene blir større og fettprosenten synker. For å opprettholde fettmengden kan du øke inntaket av sunne fettstoffer. Det gir ønsket effekt uten å tære på kroppen.

Alder, gener, hormonbalanse og spise- og treningsvaner er også avgjørende faktorer for hvilken form brystene dine har.

Hva vet du egentlig om bryster?

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler