Skyv og press

Trener

Armer, skuldrer.

Utgangsposisjon

Stå med beina godt fra hverandre og med rett rygg, og stram magemusklene. Hold en kettlebell i den ene hånden foran brystet med bøyd arm og slapp av i den andre armen.

Bevegelse

Pust ut, og løft kettlebell opp i luften med strak arm, mens du lener deg en anelse framover med rett rygg.

Antall repetisjoner: 2 sett med 10-20 (nybegynner), 20-30 (øvet) - også avhengig av hvor tung kettlebell er.