Les også

Kvinne i gang med sirkeltrening på plenen

Knallsterk på hytta med sirkeltrening

Utfall med armløft

Kettlebell hjelper deg til å få det maksimale ut av øvelsen. Den styrker både armer, rumpe og bein.

17. juli 2013 av Frida Hallqvist og Pia Beltoft Nielsen
#Hjemmetrening #Kettlebell

Tener

Bein, rumpe, armer.

Utgangsposisjon

Sett det ene beinet foran det andre, og hold en kettlebell i den ene hånden foran brystet. Hold kroppen strak, og stram magemusklene.

Bevegelse

Pust ut, og bøy begge beina i 90-graders vinkel. Det forreste kneet skal være rett over hælen og det bakerste nesten nede i gresset. Samtidig rekker du kettlebell over hodet. Kjenn at løftet kommer helt nede fra magemusklene. Bytt bein etter 30 sekunder.

Repetisjoner: Bytt bein etter 30 sekunder, 3 sett.

Følg også I FORMs etter-ferie-trening på fb

Kjør fitness i det fri

1. Sving 2. Skyv og press 3. Utfall med armløft
#Hjemmetrening #Kettlebell

Nå målet ditt i 2020!

Slankekur
CrossFit-øvelser
Gange
CrossFit-øvelser

Kanskje du er interessert i...

CrossFit-øvelser
CrossFit-øvelser
CrossFit-øvelser
Avstemning

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler