Sving

Med denne kettlebell øvelsen styrker du skuldre, armer og mage samt rumpe og baklår.

Trener

Skuldrer, armer, mage, bak, baklår.

Utgangsposisjon

Stå med beina godt fra hverandre og med kettlebell i hendene. Sving den mellom beina, slik at underarmene treffer midt på lårene. Bøy knærne, hold ryggen rett og stram magemusklene.

Bevegelse

Pust ut, og sving kettlebell opp i luften foran deg, men ikke høyere enn øyehøyde. Press skinkene sammen, og stram musklene i baklåret. Pust inn, og sving kula tilbake ned mellom beina.

Repetisjoner: 2 sett med 10-20 (nybegynner), 20-30 (øvet) - også avhengig av hvor tung kettlebell er.

Følg også I FORMs etter-ferie-trening på fb

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler