Les også

Kvinne i gang med sirkeltrening på plenen

Knallsterk på hytta med sirkeltrening

Sving

Med denne kettlebell øvelsen styrker du skuldre, armer og mage samt rumpe og baklår.

17. juli 2013 av Frida Hallqvist og Pia Beltoft Nielsen
#Hjemmetrening #Kettlebell

Trener

Skuldrer, armer, mage, bak, baklår.

Utgangsposisjon

Stå med beina godt fra hverandre og med kettlebell i hendene. Sving den mellom beina, slik at underarmene treffer midt på lårene. Bøy knærne, hold ryggen rett og stram magemusklene.

Bevegelse

Pust ut, og sving kettlebell opp i luften foran deg, men ikke høyere enn øyehøyde. Press skinkene sammen, og stram musklene i baklåret. Pust inn, og sving kula tilbake ned mellom beina.

Repetisjoner: 2 sett med 10-20 (nybegynner), 20-30 (øvet) - også avhengig av hvor tung kettlebell er.

Følg også I FORMs etter-ferie-trening på fb

Kjør fitness i det fri

1. Sving 2. Skyv og press 3. Utfall med armløft
#Hjemmetrening #Kettlebell

Nå målet ditt i 2020!

Slankekur
CrossFit-øvelser
Gange
CrossFit-øvelser

Kanskje du er interessert i...

CrossFit-øvelser
CrossFit-øvelser
CrossFit-øvelser
Avstemning

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler