Cumbia - grunntrinn i Zumba

31. juli 2016 av I FORM

Rytme

1-og-2-og-3-og-4-og.

Musikknummer med samme rytme

Andres Calamaro: Mil Horas

Machete machado

Fall forover på høyre fot, mens du dreier kroppen til siden. Flytt foten inn til midten igjen, og fall deretter bakover på høyre, samtidig som du dreier kroppen. Gjør det samme med venstre fot.

FLERE DU KAN LEKE MED

Basic cumbia

Sett fram høyre fot, og løft den venstre litt fra gulvet. Sett høyre fot bak, og trå øverst på tåballen. Gjenta et par ganger. Bytt til venstre bein. Sving armene foran kroppen og bakover.

To-trinns cumbia

Ta små hoppetrinn til siden ved å sette høyre fot foran venstre til 1-takten. Sett venstre fot bak den høyre til og-takten mens du gjør sirkelbevegelser med hoftene.

Se neste øvelse

Til oversikten

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

På hvilket område gjør du størst innsats for miljøet?


I FORM anbefaler