Merengue - grunntrinn i Zumba

31. juli 2016 av I FORM

Rytme

1-2-3-4.

Musikknummer med samme rytme

Shakira: Hips don’t lie

Machete machado

1 skritt til høyre side med høyre fot, 1 skritt til venstre side med venstre fot, 2 skritt til høyre med høyre fot. 2 skritt til venstre med venstre fot. Gjenta serien. Lag egypterarmer til dobbeltstegene (se bildet).

FLERE DU KAN LEKE MED

Marsj

Marsjer på stedet ved å vekselvis løfte høyre og venstre fot, mens du skyter ut hoftene fra side til side.

Fra side til side

Sett høyre bein ut til siden på takt 1, løft det venstre til ogtakten, og sett det inntil høyre på takt 2. Sett venstre bein ut til siden til takt 3. Løft høyre til og-takten, og sett det inntil venstre på takt 4. Skyt hoftene ut til den siden du går til.

Se neste øvelse

Til oversikten

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

På hvilket område gjør du størst innsats for miljøet?


I FORM anbefaler