En gruppe driver power walking i naturen
© iStock

Bli klar til gåmaraton

Selv om du bytter ut den klassiske løpemaratonen med gange, kreves det likevel forberedelser og trening. Her får du tips til å gjøre distansen til en god opplevelse

14. september 2016 av Therese Zillmer
Det kan godt hende at du ikke er andpusten når du passerer målstreken etter en gåmaraton. Og du klarer helt sikkert å komme deg ut av sengen neste morgen uten å føle deg ødelagt, men ikke misforstå: En gåmaraton krever gode forberedelser og masse trening hvis opplevelsen skal bli en fornøyelse og ikke en belastning.


Her får du et par nyttige tips for å bli helt klar til de 42,2 kilometrene. 

Slik forbereder du deg til gåmaraton

Utstyr

Du trenger pustende lettvektsko med god plass til tærne. De må sitte godt rundt hælen.


Forberedelse

Lange gåturer.


Ernæringsbehov
Du skal spise vanlig sunn, variert mat. Drikk lite og ofte – gjerne energidrikk under selve løpet.


Taktikk
Du kan velge å gå hele veien, men kan også utfordre deg selv litt ved å veksle mellom å løpe og gå i ett minutt om gangen.


Mangler du stadig at blive overbevist om, hvorfor du skal gå et gåmaraton? Sjekk disse ni fordelene!

I FORM anbefaler:

En skritteller gjør at du går mer - hver dag!

Vil du bevege deg mer? Da er en skritteller en genial investering. Den lille dingsen kan nemlig øke treningsmengden med hele 27 prosent.
En aktivitetsmåler med skritteller, slik som denne Active Fit Tracker kan få skikkelig fart på aktivitetsnivået. Når du hele tiden kan følge med på hvor mye (eller lite) du har gått, så MÅ du bare få noen ekstra skritt i telleren.

Vil bevege deg mer i hverdagen? Da er en aktivitetsmåler løsningen for deg. Undersøkelser viser at en skritteller kan være nesten magisk motiverende. I amerikanske forsøk har folk beveget seg 27 prosent mer - dette tilsvarer 1,5 km hver dag - bare ved å bruke en skritteller.

Få aktivitetsmåler med skritteller til rabattert pris.

Akkurat nå får du en aktivitetsmåler med skritteller til en suveren pris sammen med ditt nye I FORM-abonnement. Aktivitetsmåleren Active Fit Tracker gjør alt du trenger for å bli mer aktiv:
  • Skritteller – som teller alle skrittene – hele dagen
  • Ubegrenset hukommelse – den husker alle skritt du tar dag for dag, uke for uke, måned for måned.
  • Personlig mål – sett et mål for hvor mange skritt du vil opp på og få status på hvor mange du mangler.
  • Inaktivitetsalarm – måleren kan stilles inn slik at den vibrerer når du har sittet for lenge.
  • Enkel app – få oversikt i appen. Den det en god oversikt over dine aktiviteter, så du kan hele tiden se om du når målene dine og hvilke dager og uker du har beveget deg mest.

Active Fit Trackerens andre funksjoner:

  • Søvnmåler – fører dagbok over hvor mye du sover og teller timer med dyp og lett søvn.
  • Pulsmåler – sjekker og husker pulsen døgnet rundt.
  • Kalorieteller – regner fortløpende ut hvor mange kalorier du har forbrent på de aktivitetene du har gjort.
  • Varslinger – måleren vibrerer diskré når du får en oppringnng, SMS eller varsel på telefonen.
  • Klokke – vanlig klokke med alarmfunksjon – i enkelt og feminint design og behagelig å ha på.

Active Fit Tracker'en har en verdi på 700 kr. Men du kan få den til sterkt nedsatt pris sammen med hele 4 numre av Norges beste helsemagasin, I FORM, for bare 149 kr. + 59,50 kr. i porto. Du sparer i alt 958 kr.!

SE TILBUD: Active Fit Tracker + 4 numre av I FORM for bare 149 kr. + 59,50 kr. i porto

VIDEO: Se din nye Active Fit Tracker med skritteller i aksjon:

Med en skriteller som hele tiden teller skrittene dine blir du topp motivert til å ta trappa, gå av en holdeplass tidligere - eller reise deg for å snakke med kollegene dine i stedet for å rope eller sende e-post.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler