Hvite sko
© iStock

Sju sunne grunner til å gå en tur

Det er veldig mange fordeler ved å ta seg en spasertur jevnlig.

12. desember 2016 av Anna Sjøstrøm

1. Det gjør deg gladere

Det er lite som kan løfte humøret som en god gåtur. Faktisk har forskning vist at det er minst like effektivt å bekjempe depresjon med regelmessige gåturer - sammenliknet med medisiner. 

2. Det reduserer risikoen for stress

Folk som går tur jevnlig, er mindre stresset. Det skyldes at stersshormonet kortisol aktiveres ved mosjon, og bidrar til å redusere hjernens bekymringer og frykt. 

3. Det gjør deg klar i toppen

Si farvel til følelsen av å være tung i topplokket, for regelmessige gåturer vil gjøre deg klar og frisk i toppen. Særlig hvis du går i naturen, der du kan la tankene fly av gårde uten å måtte forholde deg til for mye annet. 

4. Det gjør deg kreativ

På gåturen vil nye tanker og ideer få plass i tankestrømmen, noe som medfører at du vil tenke flere kreative og abstrakte tanker underveis. 

5. Det gjør beina dine sterkere

Beina i kroppen blir sterkere i takt med at du går turer. Ifølge en studie fra Oxford University har folk som jevnlig er aktive, sterkere bein og skjelett enn dem som ikke er aktive. 

6. Det gjør deg fokusert

Det kan være en veldig god investering å gå eller sykle til jobben. Forskning har vist at folk som går eller sykler til jobb, konsentrerer seg bedre i løpet av arbeidsdagen. 

7. Det vedlikeholder vennskap

Finnes det noe bedre enn å gå en tur med en god venninne eller med kjæresten? To fluer i ett smekk. Gåturer er nemlig perfekte å dele med andre fordi du har noen å snakke med underveis. 

Gåturen er ditt beste våpen mot stress

Hvis de uleste e-postene hoper seg opp i innboksen og du synes det er vanskelig å få oversikt over de daglige gjøremålene, bør du legge pliktene til side, ta på deg en jakke og gå tur. Når du går, synker nemlig mengden av stresshormonet kortisol i blodet og du kjenner at du får mer energi og blir mindre bekymret.

Gåturen er imidlertid ikke bare bra for deg som allerede er rammet av stress. De hormonene som kroppen produserer når du går, bidrar nemlig også til å forebygge at du faktisk blir stresset senere. Derfor det er bare å komme seg av gårde!

Du må selvsagt være riktig kledd for gåturen, og da er en fiberjakke et opplagt valg. Den lette jakka passer perfekt i høst- og vårmånedene, og tar så liten plass at den også kan brukes som et ekstra lag under en regn- eller vindjakke. AKKURAT NÅ får du en fiberjakke + 3 nummer av I FORM for bare 129 kr + 69,50 i porto (totalt 198,50).

Den jakka bare må jeg ha, så vis meg tilbudet!

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler