Hvor høy bør pulsen være?

Spørsmål: Hvor høy bør pulsen være for at det skal gi bedre kondisjon?

17. november 2010 av I FORM

Svar

Pulsen bør være så høy at den utfordrer kretsløpet. Hvis du puster uanstrengt når du trener, får du ikke noe særlig utbytte, så det handler om å komme ut av komfortsonen. Akkurat hvor høy pulsen bør være, er imidlertid veldig individuelt.

Er du i dårlig form, behøver du ikke å trene med så veldig høy puls før kroppen svarer med bedre kondisjon, mens svært veltrente idrettsutøvere må helt opp i det røde feltet for å påvirke kondisjonen.

I praksis betyr det at du må øke intensiteten med jevne mellomrom, slik at kroppen virkelig blir utfordret av oksygenmangel og pulsen kommer nesten opp i maks. Intervalltrening er et fantastisk verktøy for å øke kondisjon, så legg gjerne inn intervaller i programmet minst én gang i uken.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler