I spinning er det ofte god fart både i svettekanaler og kaloriforbrenning.

© iStock

Hvor tett henger svette og fettforbrenning sammen?

Vi hører ofte at vi må få pulsen opp når vi trener, men hvor mye må du egentlig svette før forbrenningen virkelig settes i gang?

17. desember 2015

Hvis du er en av dem som er vant til å sitte på spinningsykkelen og tråkke løs, er nok ikke svette et ukjent fenomen. Spinning er nemlig en av de mosjonsformene som kjennetegnes av at svetten renner samtidig som også kaloriene får kjørt seg. Men svette og kaloriforbrenning er ikke nødvendigvis så tett forbundet som man skulle tro.

 

Stor forskjell på svetteproduksjon

Du trenger ikke være misfornøyd med deg selv hvis du ser at personen til venstre er i ferd med å produsere en hel liten sjø av svette under sykkelen mens du selv bare har produsert et par dråper, selv om du gir alt. Hvor mye vi svetter, kan variere veldig fra person til person. Dessuten henger svetteproduksjonen mer sammen med muskelmasse og varme enn med kaloriforbrenning.

Gi kaloriforbrenningen et løft med styrketrening


Mer varme er ikke det samme som mer forbrenning

Vi svetter nemlig mer når vi bruker de store muskelgruppene. Det er fordi disse muskelgruppene skaper mer varme, og når kroppen vil bli kvitt varmen, begynner vi å svette, og det betyr ikke nødvendigvis at vi forbrenner en masse kalorier. I mer utholdenhetspregede treningsformer som f.eks. langdistanseløp svetter vi generelt ikke like mye som vi gjør når vi driver med spinning, hvor de store beinmusklene virkelig får jobbe. Begge treningsformer forbrenner imidlertid masser av kalorier.

Intensitet kan gjøre en forskjell

Det som har betydning for kaloriforbrenningen er til gjengjeld hvordan du trener. Høyintensiv intervalltrening som f.eks. HIIT eller crossfit kan virkelig få fart på både forbrenningen OG etterforbrenningen. Hvis du ikke er så glad i det høyintensive, kan det være en god idé å trene litt lenger om gangen med lavere puls. Her forbrenner du fortsatt mye, men svetter til gjengjeld litt mindre.

Treningstøy som passer til alt

Uansett hvilken treningstype du er og uansett om du koser deg med lange løpeturer, høyintensive og svette treningsøkter eller har en stille yogastund, så passer dette nye treningssettet fra Active Fit perfekt. Du får et par stilrene tights som er høye i livet og med en strikk som holder magen på plass. Den matchende toppen er ledig i snittet og strammer ikke over magen. Gled deg til å trene i et sett som blir sittende der det skal, uansett om pulsen skal opp eller ned. Kroppen har det bra og ser bra ut.

GODT TILBUD: Akkurat nå får du det flotte treningssettet sammen med tre numre av I FORM for kun kr 129 + 69,50 i porto (totalt kr 198,50) 

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler