Musklene vokser garantert i takt med at du svinger kettlebellen, men kondisjonen forbedres faktisk også, melder forskere.
I en undersøkelse testet de et 20-minutters kettlebellprogram på en rekke kvinnelige fotballspillere tre ganger i uken i fire uker. Halvparten fulgte programmet, mens resten trente som vanlig, og det utgjorde en forskjell.
Etter de fire ukene hadde kettlebellgruppen forbedret kondisjons-tallet med seks prosent, mens resten ikke kunne notere noen forbedring.
