Bakketrening: Bli klar tll å angripe bakkene på løpeturen.

Mentalt klar for de tøffe bakkene

Tenk positivt og hold fokus - bakketrening er tingen!

30. april 2014 av I FORM

Bakketrening - tips

  • 1. Smil til bakken ...

    Negative tanker som "det klarer jeg aldri" legger seg som en fysisk begrensning i kroppen. Positive tanker frigjør derimot en masse energi, som kan trykkes rett ned i underlaget. Så kvel bevisst de negative tankene ved å ønske bakken velkommen, og gled deg over at du får en mulighet til å bli testet. Påminn deg selv om formålet med at du befinner deg nettopp her, og gled deg over tanken på storformen som ligger og venter der framme når du uke etter uke har overvunnet bakkene.


  • 2. Flytt fokusen din

    Ikke heng deg opp i hvor langt det er opp til toppen. Prøv i stedet bevisst å flytte fokus fra selve distansen til her og nå. Det kan være en stor fordel å veksle mellom et indre og et ytre fokus. Når du har et imdre fokus, går du simpelthen inn og evaluerer kroppens tilstand. Er skuldrene og armene avslappet eller må du riste dem litt? Følger pusten med eller må du sette ned tempoet litt? Etter en rask gjennomgang og justering av kroppen, vender du blikket utover og nyter utsikten, ser på vinduer eller lar deg deg på annen måte bli oppslukt av det som skjer i nuet. Ved bevisst å veksle mellom de to tilstandene, flyr tiden nærmest av gårde.


[bodylink]

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler