Ned til stranden, av med skoene og løp!

Løp barbeint

Hvorfor? Barfotløping i sanden gjør deg både sterkere og raskere.

23. juli 2014 av I FORM

Så snart du kaster fra deg joggeskoene og løper av gårde barbeint, løper du annerledes uten at du tenker over det.

Barfotløping er bra

Barfotløping gjør at du ikke lander like hardt på hælen, fordi det ganske enkelt gjør vondt. Da lander du i stedet naturlig på midt- eller forfoten.


Når man lander på midt- eller forfoten, hender det at en løpeskade forsvinner helt av seg selv, fordi belastningen på foten blir annerledes. På den måten kan barfotløping faktisk forebygge skader og gjøre det mulig å nyte løpeturene igjen.

Hvis du har lyst til å begynne å løpe barbeint, er det viktig at du starter langsomt og med svært korte turer. Hvis du kan, så begynn med å løpe i sanden, ettersom den er mykere og mer behagelig enn asfalt.

Løpetrening i løs sand er også ideelt for å styrke musklene i baklår, rumpe, ankler, hofter og mage. Dessuten får du trening i å ta både lengre og raskere steg, noe som bedrer løpsøkonomien.

TIPS: Kombiner gjerne løpetrening i sand med å gjøre styrkeøvelser først. Da er du god og varm i alle muskler og ledd når du legger av gårde.

Forslag til styrkeøvelser på stranden

[bodylink]

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler