Kvinne svetter etter intervaller

Intervaller er veien å gå hvis du vil holde deg ung, viser en studie.

© iStock

Tren deg yngre med intervaller

Når du kjører på med intervaller i løpet av treningen, så kan du se fram til et mye lengre liv, sier forskere.

7. juni 2017 av Jeanette Linder

Det er vel ingen overraskelse for noen at trening er sunt for kroppen. Men ifølge en studie, kan du med en helt bestemt type trening forlenge livet ditt markant. Høres det fristende ut, så er det intervalltreningen du bør kaste deg over. Ifølge forskerne så bremser det nemlig noen av de negative effektene i kroppen, som kommer med alderen. 

GODT TILBUD: Akkurat nå får du en flott, langermet treningstrøye fra Craft som passer perfekt til alt fra raske spaserturer til styrketrening og løping, samt 3 nummer av I FORM for bare kr 129 + 69,50 i porto og eksp. (totalt kr 198,50).

Mer nøyaktig så handler det om å dele opp treningen i intervaller, der du i korte perioder av gangen gir full gass. Du kan for eksempel bytte på å sprinte alt du kan i 20 sekunder og så lunte i 60 sekunder på løpeturen. Eller du kan droppe klokka og bare gi gass fra en lyktestolpe til den neste, og så gå mellom de to neste lyktestolpene før du sprinter igjen. 


Trener du intervaller regelmessig, vil det sette i gang flere sunne prosesser som holder kroppen ung, sier forskerne. Det forbedrer blant annet insulinfølsomheten, slik at du har lavere risiko for diabetes. I tillegg styrker det cellenes kraftverk, de såkalte mitokondriene, som hjelper cellene med å skape energi. Dette bidrar til å motvirke noen av de aldersrelaterte endringene som skjer i cellene. 

Effekten av intervalltreningen viser seg å være ganske stor, ifølge studien, så det er god grunn til å skifte fra et moderat treningstemp til å sprinte for full maskin. 

Kilde: Cell Metabolism

Slik kommer du deg ALLTID ut på løpetur

Du liker egentlig å løpe, men akkurat i dag har du litt vondt i hodet og i går var du kjempestresset. Men i morgen, DA bare skal du ut – hvis det ikke regner da …

Setter dårlige unnskyldninger kjepper i hjulene for løpedrømmen, har vi et forslag til deg.

For det første: Mosjon er ikke noe du gjør MOT deg selv, men FOR deg selv. Manglende energi, hodepine og stress forsvinner ikke etter en kveld på sofaen: Men en rask løpetur rundt kvartalet med frisk luft i ansiktet og favorittmusikken i ørene, gir deg et pusterom som bare er ditt. Her kan du lade batteriene og glemme dine bekymringer, og du trenger slett ikke løpe halvmaraton for å få effekt.

For det andre: Hvis du bare orker å løpe når det er sol og vindstille, er det ikke så mange muligheter på våre breddegrader. Så husk at det ikke finnes dårlig vær, bare dårlige klær. Og akkurat nå får du en treningstrøye fra Craft sammen med 3 nummer av I FORM for kun kr 129 + 69,50 i porto, til sammen kr 198,50.


Ja takk, jeg vil begynne å løpe nå!

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler