Er du lei av å pådra deg skade etter skade? Prøv dette neste gang du skal på sydenferie: La joggeskoene være igjen hjemme, og løp uten.

Løp barbeint

– føttene elsker det!

26. juli 2010 av I FORM

Forskere ved Harvard-universitetet har studert løpestilen til dem som bruker sko, og sammenlignet med dem som trener barbeint. Det viser seg at det er svært stor forskjell på hvilken del av foten man lander på. Uten sko kommer nedslaget på tåballene – med sko er det hælen som først treff er bakken. Nettopp denne forskjellen har betydning for om du klarer å holde deg skadefri eller ikke.

Forskerne mener at mennesket gjennom millioner av år har bygd opp en evne til å løpe skånsomt på forfoten, og at skadene først oppsto etter at vi begynte å bruke sko. Skoene gjør at vi løper på feil måte, og er dermed skyld i mange av de skadene som er vanlige blant løpere. Forskerne gjør oppmerksom på at det innebærer en ganske stor belastning å endre løpestil. Derfor anbefaler de at man gjør det over tid.

MED SKO

Du lander ytterst på hælen, ruller fram over foten, og legger vekten på stortåen og tåen ved siden av når du tråkker fra. Kraftpåvirkningen er størst i hælen, som fungerer som demping, og tar av for det første store støtet. Neste store påvirkning er i forfoten, når den klasker ned på bakken. En løpesko lar ikke foten rulle på sin naturlige måte, fordi foten låses fast.
Typiske skader: Skinnbeinet og senene i kneet.

BARBEINT


Du lander på tåballene, og hælen tar av for støtet. Når du tråkker fra, går fjæringen motsatt vei: fra hælen utover tåballene, og videre ut til stortåen og tåen ved siden av. Trykket er på tåballene og forfoten, som tar imot belastningen.
Risiko for skader ved overbelastning: Akillessenen, leggmuskelen og baksiden av låret.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler