Kvinne letter på trusen og sjekker underlivet sitt.

Pssst... Har du kontroll på hva som skjer i underlivet ditt under en løpetur. Hvis ikke, så bli med på en smugtitt her!

© iStock

4 ting du må vite om løping og underlivet ditt

Det skjer saker og ting nedentil når du er ute på en løpetur.

26. mai 2016 av Inge Eriksen

Sjekk disse 4 punktene fra Runner's World, og se hvordan du minimerer plagene som kan oppstå i underlivet når du løper. 

1. UTFLOD

Etter en løpetur har du ofte mer utflod i trusen enn vanlig. Kroppen produserer ikke mer utflod når du løper, men den frigir mer når du anstrenger deg fysisk.

Det kan du gjøre:

  • Bruk truseinnlegg.

2. SOPP

Når man løper, så svetter man også fra skrittet. Hvis du ikke får vasket vekk svettepartiklene, vil det være risiko for å utvikle sopp i skrittet. Noe som gir kløe og rødhet.

Få lekker treningstrøye fra Kari Traa + 3 utg. av I FORM – KUN kr 129 + 69,50 i porto og eksp. Klikk her >>

Det kan du gjøre:

  • Senk risikoen ved å velge syntetisk løpetøy som er laget av dri-fit, svettetransporterende eller antibakterielt materiale. Det holder ikke på fuktigheten slik som bomull gjør.
  • Ta deg et bad eller ta i hvert fall av deg det svette løpetøye så fort du har svettet ferdig etter løpeturen.

3. URINLEKKASJE

Det er økt risiko for å lekke litt tiss i trusen når du løper, dersom du har en svak bekkenbunn.

Det kan du gjøre:

  • Tiss før du løper hjemmefra.
  • Bruk truseinnlegg.
  • Gjør bekkenbunnøvelser for å styrke bekkenbunnen.

4. ØMME SKAMLEPPER

Akkurat som brystvortene kan bli røde og ømme av en lang løpetur, kan også skamleppene bli det. Spesielt om du er en av dem som har store indre skamlepper.

Det kan du gjøre:

  • Smør på en salve (kun eksternt), for eksempel vaselin, før og etter løpeturen. 
  • Løp i truser som sitter tett og holder alt på plass, men som samtidig er behagelige. 

https://iform.nu/admin/articles/ovelser-bekkenbunn/edit

https://iform.nu/admin/articles/sterk-bekkenbunn-og-flat-mage/edit

https://iform.nu/admin/articles/fra-5-km-til-halvmaraton/edit


Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvordan slapper du av i en hektisk hverdag?


I FORM anbefaler