Er naturlig løping det sunneste?

Naturlig løping: Hva mener ekspertene?

Det skulle være så naturlig, men er det ikke sunnere med en god støtte? Ifølge ekspertene trenger det ikke være enten-eller.

30. mai 2011 av I FORM

Tor Fauske

daglig leder Löplabbet i Oslo:

– For mosjonister som vil trene seg opp til å løpe barbeint, er minimalistiske sko, som Vibram Five Fingers og Terra Plana, sko nummer tre, og supplerer vanlige joggesko. De krever systematisk tilvenning i tre–seks måneder.

I starten bør de bare brukes i deler av treningen, f.eks. til 100 meters stigningsløp etter løpeturen eller til én til to kilometer lett jogging underveis. Ha alltid tre dager ”fri” mellom hver økt med slike sko, og øk belastningen etter hvert.

Mange har som mål å endre teknikk, og løpe mer på forfoten. Da er sko med lavere hæl, men med tradisjonell mellomsåle et alternativ. De er mer skånsomme mot føtter og bein, men krever også tilvenning.

Martin Kreutzer

løpetrener, dedikert barfotløper, ironman, og I FORM-ekspert:

– Naturlig løping er ikke for alle, men jeg mener at en dedikert løper kan ha som mål å venne seg til bare å bruke den naturlige stilen.

Det er spesielt aktuelt for dem som stadig blir stoppet av skader når de bruker vanlige løpesko. Eller for dem som søker en litt mer åndelig løpeopplevelse der man er bevisst på kroppen og får bedre kontakt med naturen rundt seg.

Men det krever skyhøy motivasjon å omstille seg, og man må ha to par sko å veksle mellom i lang tid.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler