Program: intervall

Kom i superform med intervalltrening.

13. mai 2009 av I FORM

Uke 1

4 x 400 meter
Gå/jogg 200 meter i pausen mellom intervallene

Uke 2

6 x 400 meter
Gå/jogg 200 meter i pausen mellem intervallene

Uke 3

2 x 800 meter etterfulgt av
4 x 400 meter
Gå/jogg halvparten av distansen mellom intervallene

Uke 4

4 x 800 meter etterfulgt av
4 x 400 meter og
2 x 200 meter
Gå/jogg halvparten av distansen mellom intervallene

Uke 5

4 x 800 meter etterfulgt av
4 x 400 meter og
4 x 200 meter
Gå/jogg halvparten av distansen mellom intervallene

Uke 6

6 x 800 meter etterfulgt av
2 x 400 meter
og 2 x 200 meter
Gå/jogg halvparten av distansen mellom intervallene

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler