Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merFå en sterk kropp uten utstyr
Øvelse 1: Bjørnekrabbegang
Gjøres i 30 sek
Pause
I 20 sek.
Øvelse 2: Gå bakover med rotasjon
Gjøres i 30 sek
Pause
I 20 sek.
Øvelse 3: Fjellklatrer-øvelse
Gjøres i 30 sek
Pause
I 20 sek.
Gjør flest mulig repetisjoner i de 30 sekundene, og gjerne flere sett hvis du ikke er helt utmattet. Kjør programmet tre ganger i uken.
Kickstart den sunne livsstilen din med en ukes forrykende treningsreise med I FORM
Bjørnekrabbegang
Startposisjon: Ligg på gulvet på alle fire.
Slik gjør du:
Gå bakover med rotasjon
Startposisjon: Stå med samlede bein. Stram magen gjennom hele øvelsen, og hold begge hendene foran kroppen.
Slik gjør du:
Fjellklatrer-øvelse
Startposisjon: Ligg på gulvet med tærne og hendene i gulvet, og med hendene under skuldrene. Kroppen skal være strak.
Slik gjør du:
Med I FORMs nyhetsbrev blir du oppdatert på alt innen helse, trening, livsstil og sunne oppskrifter.
AKKURAT NÅ: Motta et gratis hefte med julas sunneste konfektoppskrifter når du melder deg på vårt nyhetsbrev. Gled deg til en jul med herlig og sunn konfekt som smaker helt fantastisk.
Bli oppdatert på sunnhet og få treningstips og de lekreste oppskrifter med I FORMs nyhetsbrev. Les mer