7 kvinner fulgte I FORMs Amazing Arm Bootcamp i 8 uker og oppnådde fantastiske resultater.

Nå er vi stolte av armene

5 treningsøkter per uke og en stram matplan har på 8 uker utrettet mirakler med Katrine, Pernille og Louise sine armer.

4. juli 2016 av Michelle Kristensen

Katrine (23):

"Kjempefornøyd med resultatet"

FØR OG ETTER

  • Overarm før (fettmåling) 18,6 mm

  • Overarm etter (fettmåling) 14,8 mm

  • Overarm før (omkrets) 26,6 cm

  • Overarm etter (omkrets) 27,4 cm

  • Vekt før: 68,1 kg

  • Vekt nå: 63,8 kg

  • Midje før: 69 cm

  • Midje etter: 65,8 cm

Katrine om opplegget

Jeg likte ikke armene mine i det hele tatt før jeg beynte på dette opplegget. Jeg har alltid spilt håndball og er vant til å ha muskuløse armer. Men etter at jeg skadet skulderen og ikke kunne spille på halvannet år, kunne det ses på armene. Derfor er jeg utrolig glad for resultatet.

Det har gått mye lettere enn jeg fryktet. Jeg var veldig redd for at jeg ikke skulle være disiplinert npok og ha lyst til å trene så mange ganger hver uke, men da vi først var i gang, resulterte det i en fantastisk selvfølelse. Jeg har virkelig fått tilbake motivasjonen og lysten til å trene.

Etter som ukene gikk fant jeg ut at det ikke var så vanskelig å følge matplanen. Det krever mindre planlegging enn jeg trodde, noe som var en svært positiv overraskelse.

Jeg vil helt sikkert ta med meg ”grunnreglere” fra matplanen framover, men vil nok være litt mindre fanatisk når jeg er borte på besøk.

Jeg trodde at jeg ville savne rugbrød, men det skjedde bare to ganger. Da måtte jeg bare motstå fristelsen, men det var ok på grunn av den korte perioden. Det har ikke vært nødvendig å takke nei til fødselsdager eller andre sosiale arrangementer, ettersom alle har vært utrolig hyggelige når det gjelder å ta hensyn til opplegget og alt hva det innebar.

Jeg er veldig overrasket over at resultatene er SÅ synlike. Framover kommer jeg til å kjøre 8-ukersopplegget hvis jeg får behov for det, for det er fint å vite sluttdatoen på et program som dette, da er det lettere å holde ut.

Pernille (24):

"Nå viser jeg gjerne armene"

FØR OG ETTER

  • Overarm før (fettmåling) 18,4 mm

  • Overarm etter (fettmåling)15,4 mm

  • Overarm før (omkrets) 28,1 cm

  • Overarm etter (omkrets) 27 cm

  • Vekt før: 61,7 kg

  • Vekt nå: 57,1 kg

  • Midje før: 72,5 cm

  • Midje etter: 67 cm

Pernille om opplegget

Jeg var ikke særlig stolt av armene mine da vi gikk i gang. Jeg hadde overhodet ingen muskler og på en dårlig dag ville jeg helst unngå å vise dem fram... Etter 3–4 uker begynte jeg å se og kjenne forskjell, og nå er jeg stolt av armene mine og viser dem gjerne.

Jeg synes at dette har vært helt fantastisk! Vi har vært i gode hender og jeg er blitt utrolig inspirert av hele opplegget. Særlig de første par ukene kjente jeg hvordan jeg fikk masse energi ved å spise mer proteinrik mat, og det var virkelig en øyeåpner.

Jeg synes ikke at det har vært vanskelig å få trent, men maten har vært litt vanskelig. Ikke på grunn av det vi ikke skulle spise, men fordi det har vært komplisert å spise sammen med andre. Jeg bor på hybelhus og har droppet en del fellesmiddager for ikke å være til besvær. Noen ganger har jeg bare ikke orket å forklare hvorfor jeg ikke kunne spise som de andre.

Jeg har fortsatt med å trene armene 2 ganger i uken, og kombinerer det med løpetrening. Jeg unngår fremdeles karbohydrater når jeg kan, og sørger for å få proteiner til alle måltider. I framtiden vil jeg nok slappe av litt med maten – for å ta vare på mitt sosiale liv ... Så jeg kommer til å leve 80 % etter armbootcampen for å få plass til 20 % hyggespising med vennene mine.


    Louise (34):

    "Jeg kjente fort at jeg ble sterkere"

    FØR OG ETTER

    • Overarm før (fettmåling): 19,8 mm

    • Overarm etter (fettmåling): 17,4 mm

    • Overarm før (omkrets): 29,5 cm

    • Overarm etter (omkrets): 28,5 cm

    • Vekt før: 64 kg

    • Vekt nå: 61,5 kg

    • Midje før: 77,5 cm

    • Midje etter: 75,5 cm

    Louise om opplegget:

    Jeg har aldri likt overarmene mine spesielt godt, men det har treningen forandret på.

    Hele prosessen har gått fint. Treningen gikk greit, men det var klart enklest når jeg trente sammen med de andre. Jeg var ikke vant til å trene styrke, så det var skikkelig tøft i starten. Men jeg kjente fort at jeg ble sterkere, og det var veldig motiverende.

    Når det gjelder maten, klarte jeg meg fint uten poteter, pasta og ris. Men jeg har savnet rugbrød. Det har også vært litt vanskelig å forklare for andre hvorfor jeg f.eks. ikke ville spise brød på jobben om morgenen. Jeg måtte også venne meg til å spise spise kjøtt om morgenen.

    Alt i alt har arm-bootcampen vært kjempespennende. Jeg har fått klart mer energi – og selvsagt flotte armer.

    Nå målet ditt i 2020!

    Kanskje du er interessert i...

    I FORM anbefaler