Les også

God morgen

Ettbeins knebøy

4. august 2015 av I FORM-redaksjonen

Denne øvelsen er en del av både Forvandlingsskolen del 2 og 4.

I del 2 er det til sammen 16 øvelser, 14 på video og 2 med bildebeskrivelse. Her finner du resten av øvelsene og treningsprogrammet til del 2.


I del 4 er det til sammen 13 øvelser, 11 på video og 2 med bildebeskrivelse. Her finner du resten av øvelsene og treningsprogrammet til del 4.


Utgangsstilling

Stå ett skritt foran en benk med ryggen til den. Løft høyre bein, og la forfoten hvile på benken bak deg mens du finner balansen på venstre bein. Hold en vekt i hver hånd.

Bevegelsen

Bøy venstre kne, slik at det høyre nesten møter gulvet. Det skal være mindre enn 90 graders vinkel i det framre kneet, slik at det er litt lenger framme enn tærne. Spark fra med venstre hæl, og gå tilbake til utgangsstillingen med venstre kne strukket helt ut. Overkroppen skal være rett gjennom hele øvelsen.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvordan slapper du av i en hektisk hverdag?


I FORM anbefaler