Grunner til å trene rumpa

Det er ikke bare en kosmetisk bonus ved å trene deg til fast rumpe, det er også mange helsefordeler.

Følg I FORM Bootycamp: Knip sammen rumpeballene - og skap synlige resultater!

  • Forbrenningen øker!Den store setemuskelen, gluteus maximus, er kroppens største muskel, og jo mer veltrent den er, desto høyere forbrenning får du. Dermed kan du lettere redusere fettmassen.
  • Du løper fortere– spesielt i bakker, som krever stor styrke og eksplosivitet. Dessuten blir det generelt lettere å bevege seg i hverdagen.

  • Mindre skaderisiko!Mange av oss bruker ikke setemusklene i hverdagsbevegelsene. Hvis de ikke blir aktivert som de bør når du går eller løper, beveger du deg på en mer uhensiktsmessig måte, og da er du mer utsatt for skader.

Få 3 utgaver av I FORM + løpejakke fra Kari Traa for kun 99 kr.

Øvelser + program

Fast rumpe øvelser

Fast rumpe program

Mest lest akkurat nå
Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Grove rundstykker

60 kcal
105 minutter
Kaker

Saftig kanelkake

148 kcal
1 time
Brød

Grove burgerbrød

208 kcal
2½ timer
Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Ukesmenyer

Ukesmeny uke 49: Elsker du også meksikansk mat?

Psykologi

Hvorfor blir jeg trist dagen derpå av alkohol?

Treningsmotivasjon

Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Sunn mat

Snarveien – slik lykkes du med fermentering

Mer om Styrketrening
Styrketrening

Fall til ro med litt myk trening før sengetid

Styrketrening

Start dagen med 10 minutter myk morgentrening

Styrketrening

Styrketrening som gir resultater

Styrketrening

Slik lykkes du med håndvektene

Styrketrening

Slik lykkes du med apparattrening

Styrketrening

Derfor er det så viktig for kvinner å trene styrke

Styrketrening

5 grunnbevegelser som styrketreningen bør inneholde

Styrketrening

Klar for en utfordring?

Styrketrening

8-ukers bootcamp: Kom i ditt livs form

Styrketrening

Bootcamp: 8-ukers treningsprogram

Styrketrening

Tren på 10 minutter: Her er treningsserien som styrker hele kroppen

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen