God morgen

4. august 2015

Denne øvelsen er en del av Forvandlingsskolen 4. Det til sammen 13 øvelser, 11 på video og 2 med bildebeskrivelse. Her finner du resten av øvelsene og treningsprogrammet.


Utgangsstilling:

Still deg under en vektstang i et knebøystativ. Ta tak i stangen med et grep litt bredere enn skulderbreddeavstand. ”Skru” på stangen slik at underarmene ender med å bli helt loddrette og albuene peker rett ned. Legg stangen på den myke delen av skuldrene, den må ikke røre nakken.

Bevegelsen:

Ta et skritt ut av knebøystativet. Trekk pusten, bøy i hoften og bare lett i knærne, slik at ryggen kommer i nesten vannrett posisjon. Når du kjenner et strekk i baken og baklårene, rett ut ryggen, hoftene og knærne slik at du reiser deg opp igjen. Spenn baken under hele øvelsen – også når du står oppreist.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler