Test styrken i overkroppen - stemmer den med alderen din?

Hvor gammel er egentlig kroppen din? Test kroppens alder med klassiske armhevinger.

TEST: Hvor sterk er du i overkroppen?

Står det bra (eller dårlig) til med styrken i armene? Er kroppen din reelt yngre eller eldre enn deg? Ta denne enkle testen, og finn det ut - hvis du tør!

24. november 2017

En klassisk armheving er perfekt for å avsløre styrken i overkroppen, fordi du bruker både arm-, bryst-, skulder- og ryggmuskler. Test deg selv, og sjekk om du klarer å ta mange nok armhevinger i forhold til alderen. 

Slik tester du styrken i armene

  • Ta armhevinger på knærne, slik som på bildet nedenfor.
  • Pass på at du verken strutter eller siger ned med baken. 
  • Kom så langt ned at brystet nesten rører underlaget - og strekk så armene helt ut.  

  • Ta så mange som du overhodet klarer, i et rolig tempo. Tell mens du holder på. 

HVIS DU ER MANN: Gjør øvelsen på tærne - ikke på knærne.

Klassisk armheving
Klassisk armheving

Sarah kan ta SKIKKELIG mange armhevinger. Hvor mange klarer du? 

Hvor mange armhevinger klarer du?

I skjemaet nedenfor ser du hva prestasjonen din tilsvarer.  

Trenger du hjelp til å få flotte og sterke armer? Her finner du et godt treningsprogram. 

Resultat av øvelsen for kvinner

 

Repetisjoner

Din styrke

  Under 13 armhevinger Huff da! Du er ikke spesielt sterk i overkroppen - selv ikke for en kvinne på 60 år.  
  13-14 armhevinger Du er like "sterk" som en kvinne i 60-årene  
  15-17 armhevinger Du er like sterk som en kvinne i 50-årene  
  18-20 armhevinger Du er like sterk som en kvinne i 40-årene  
  21-22 armhevinger Du er like sterk som en kvinne i 30-årene  
  23-24 armhevinger Du er like sterk som en kvinne i 20-årene  
  Over 24 armhevinger Gratulerer! Du er supersterk i overkroppen - selv for en kvinne på 20 år.  

Resultat av øvelsen for menn

 

Repetisjoner

Din styrke

  Under 10 armhevinger Huff da! Du er ikke spesielt sterk i overkroppen - selv ikke for en mann på 60 år  
  11-13 armhevinger Du er like "sterk" som en mann i 60-årene  
  14-18armhevinger Du er like sterk som en mann i 50-årene  
  19-22 armhevinger Du er like sterk som en mann i 40-årene.  
  23-26 armhevinger Du er like sterk som en mann i 30-årene  
  27-30 armhevinger Du er like sterk som en mann i 20-årene  
  Over 30 armhevinger Gratulerer! Du er supersterk i overkroppen - selv for en mann på 20 år  

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler