Markløft

Denne øvelsen er en del av både Forvandlingsskolen del 1, 3, 4.

I del 1 er det er til sammen 15 øvelser, 10 på video og 5 med bildebeskrivelse. Her finner du resten av øvelsene og treningsprogrammet til del 1.

I del 3 er det til sammen 11 øvelser, 9 på video og 2 med bildebeskrivelse. Her finner du resten av øvelsene og treningsprogrammet til del 3.

I del 4 er det til sammen 13 øvelser, 11 på video og 2 med bildebeskrivelse. Her finner du resten av øvelsene og treningsprogrammet til del 4.

Utgangsstilling

Stå med rett rygg og hold vektstangen med strake armer. Hold skulderbladene samlet og ryggen rett, og løft vektstangen ved å bøye knærne. Løft den i en rett linje, slik at den hele tiden er tett inntil kroppen (start ved skinneleggen).

Bevegelsen

Skyv hoftene bakover og vekk fra stangen mens du har en liten bøy i knærne. Stangen skal ned til midt på skinneleggen, eller til du kjenner en tydelig strekk
på baksiden av lårene. Hold spenningen i baken hele tiden mens du gjør øvelsen. Før hoftene fram mot vektstangen, og gå tilbake til utgangsstillingen.

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background