Les også

God morgen

Markløft

4. august 2015 av I FORM-redaksjonen

Denne øvelsen er en del av både Forvandlingsskolen del 1, 3, 4.


I del 1 er det er til sammen 15 øvelser, 10 på video og 5 med bildebeskrivelse. Her finner du resten av øvelsene og treningsprogrammet til del 1.

I del 3 er det til sammen 11 øvelser, 9 på video og 2 med bildebeskrivelse. Her finner du resten av øvelsene og treningsprogrammet til del 3.


I del 4 er det til sammen 13 øvelser, 11 på video og 2 med bildebeskrivelse. Her finner du resten av øvelsene og treningsprogrammet til del 4.


Utgangsstilling

Stå med rett rygg og hold vektstangen med strake armer. Hold skulderbladene samlet og ryggen rett, og løft vektstangen ved å bøye knærne. Løft den i en rett linje, slik at den hele tiden er tett inntil kroppen (start ved skinneleggen).

Bevegelsen

Skyv hoftene bakover og vekk fra stangen mens du har en liten bøy i knærne. Stangen skal ned til midt på skinneleggen, eller til du kjenner en tydelig strekk
på baksiden av lårene. Hold spenningen i baken hele tiden mens du gjør øvelsen. Før hoftene fram mot vektstangen, og gå tilbake til utgangsstillingen.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvordan slapper du av i en hektisk hverdag?


I FORM anbefaler