Seteløft på ball

4. august 2015

Denne øvelsen er en del av både Forvandlingsskolen del 1, 2, 3.


I del 1 er det er til sammen 15 øvelser, 10 på video og 5 med bildebeskrivelse. Her finner du resten av øvelsene og treningsprogrammet til del 1.

I del 2 er det til sammen 16 øvelser, 14 på video og 2 med bildebeskrivelse. Her finner du resten av øvelsene og treningsprogrammet til del 2.


I del 3 er det til sammen 11 øvelser, 9 på video og 2 med bildebeskrivelse. Her finner du resten av øvelsene og treningsprogrammet til del 3.


Utgangsstilling

Ligg på ryggen med leggene på ballen (eller anklene hvis du vil gjøre øvelsen litt hardere).

Bevegelsen

Løft baken, og rull ballen inn mot den. Føttene skal peke rett fram. Løft nå det ene beinet i været, og rull ballen tilbake med det andre. Sørg for å holde baken oppe hele tiden og hoftene parallelt med gulvet.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler