Les også

God morgen

Skråbenk

4. august 2015 av I FORM-redaksjonen

Denne øvelsen er en del av både Forvandlingsskolen del 1, 2, 4.


I del 1 er det er til sammen 15 øvelser, 10 på video og 5 med bildebeskrivelse. Her finner du resten av øvelsene og treningsprogrammet til del 1.

I del 2 er det til sammen 16 øvelser, 14 på video og 2 med bildebeskrivelse. Her finner du resten av øvelsene og treningsprogrammet til del 2.


I del 4 er det til sammen 13 øvelser, 11 på video og 2 med bildebeskrivelse. Her finner du resten av øvelsene og treningsprogrammet til del 4.


Utgangsstilling

Still inn benken slik at den heller omtrent 30 grader. Legg deg med en håndvekt i hver hånd og overarmene pekende nedover i cirka 45 graders vinkel fra skuldrene. Trekk skulderbladene nedover og mot hverandre, slik at du ligger støtt. Underarmene skal være loddrette gjennom hele bevegelsen.

Bevegelsen

Skyv håndvektene fra deg ved å strekke armene helt ut. På veien ned tenker du deg at du fører vektene ned mens du samler skulderbladene enda mer, slik at det ikke er tyngdekraften, men deg, som styrer bevegelsen. Press brystbeinet opp mens du senker vektene.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvordan slapper du av i en hektisk hverdag?


I FORM anbefaler