11. Sittende magebøy

Legg strikken i håndkleet bak stolbena, og sett deg på stolen. Det kan hende at du må eksperimentere litt for å få festet strikken ordentlig. La strikken gåpå baksiden av stolen. Stram strikken slik at den gir motstand når du holder hendene ved kinnene. Spenn magemusklene, og bøy magen fremover. Før tilbake til utgangsposisjonen.

Unngå: Å lene deg fremover med kroppsvekten. Du skal bare kjenne bevegelsen i magemusklene. Ikke beveg hodet. Det skal holdes i samme posisjon i forhold til overkroppen hele tiden.

Styrker: Magemusklene.