2. Markløft med stive ben

Styrker baksiden av lårene samt korsryggen.

5. juli 2016 av I FORM

Stå på strikken slik at den går under forfoten, ev. tullet inn i et håndkle. Juster den slik at den gir motstand når du holder hendene i knehøyde. Stå slik bilde 1 viser, med lett bøyde knær og hendene foran lårene. Forsøk å holde bena i samme posisjon gjennom hele øvelsen. Skyv baken bakover ved å bøye i hofteleddet, slik at overkroppen senker seg og hendene ender over tærne. La hofteleddet løfte deg opp og tilbake til utgangsposisjonen.

Unngå: Å låse knærne, å bøye for langt fremover.

Tips: Hvis du bevisst spenner foran på lårene, blir det lettere å utføre øvelsen.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler