4. Sideløft

Stå på strikken i håndkleet med en skulderbreddes avstand mellom føttene. Denne gangen skal du stramme den så mye at den gir motstand når du løfter armene ut til siden i 45 graders vinkel. Løft opp til skulderhøyde, som om du skjenker en kopp te. Hold albuene lett bøyd. Senk ned igjen.

Unngå: Å løfte hendene opp over skulderhøyde og å svinge med overkroppen. Hvis du ikke kan gjøre øvelsen uten å svinge, må du gjøre strikken mindre stram.

Treningsstrikk - slik velger du den rette og trener effektivt