Les også

6. Bicepsbøy

5. Tricepsløft bakover

Styrker triceps på baksiden av overarmen.

5. juli 2016 av I FORM-redaksjonen

Stå på strikken i håndkleet med føttene litt tettere enn en skulderbreddes avstand. Bøy fremover i hofteleddet. Trekk overarmene bakover, og hold dem der. Press deretter underarmene bakover til du kjenner at det tar godt. Tilbake til utgangsposisjonen.

Unngå: Å låse knærne når du bøyer deg fremover. Bruk baksiden av lårene til å bøye deg fremover med og ikke ryggen. Unngå å føre albuene for høyt opp over ryggnivå. Unngå også å overstrekke albuene og å bevege håndleddet når du strekker bakover.

1. 1. Knebøy 2. 2. Markløft med stive ben 3. 3. Skulderpress 4. 4. Sideløft 5. 5. Tricepsløft bakover 6. 6. Bicepsbøy 7. 7. Foroverbøyd robevegelse 8. 8. Sittende robevegelse 9. 9. Armpress fremover 10. 10. Brystpress 11. 11. Sittende magebøy

Kommentarer

Oppstrammende tights som øker treningsgleden

3 utg. av I FORM + Active Fit shaping tights – Spar kr 631