Behold løpeformen - uten å løpe

Tid: 2 minutter

9. juli 2015 av I FORM

Stå på alle fire med hendene litt lenger fra hverandre enn en skulderbredde.

Hold en naturlig svai i korsryggen, og spenn magen.

Løft høyre arm opp og frem, og strekk venstre ben ut over gulvet.

Strekk arm og ben helt ut.

Trekk deretter høyre albue ned mot høyre hofte, og trekk venstre kne opp mot venstre armhule.

Strekk arm og ben igjen, og senk til utgangsstilling.

Gjenta med motsatt arm og ben.

Her er det viktig å holde spenningen i magen og unngå å bevege ryggen når armer og ben beveges.

a.













b.













c.













Prøv effektive øvelser som utfordrer like mye som løpetur.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler