Beinpress (høy)

18. juni 2010 av I FORM

Denne øvelsen er en del av Forvandlingsskolen 1. Det er til sammen 15 øvelser, her er resten av øvelsene og treningsprogrammet.

Utgangsstilling

Sitt med korsryggen inntil rygglenet, føttene plassert øverst på platen og litt mer enn en hoftebredde mellom dem.

Bevegelsen

Skyv deg vekk fra platen (eller platen vekk fra deg, avhengig av apparatet) med vekten jevnt fordelt på hele fotsålen. Kjør setet helt ned igjen. Nå kjører du bare halvveis opp og så ned igjen. Strekk ut knærne helt.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler