Beinpress (lav)

18. juni 2010 av I FORM

Denne øvelsen er en del av Forvandlingsskolen 1. Det er til sammen 15 øvelser, her er resten av øvelsene og treningsprogrammet.

Utgangsstilling

Sett deg i beinpressapparatet med korsryggen inntil rygglenet, føttene midt på platen med litt mer enn en hoftebredde mellom dem.

Bevegelsen

Skyv deg bort fra platen (eller platen bort fra deg, avhengig av apparatet). Vekten skal være jevnt fordelt på hele fotsålen. Strekk knærne helt ut, og kjør halvveis tilbake. Så strekker du knærne igjen og kjører hele veien tilbake. Bevegelsene skal være glidende, og det skal være spenning i bein og rumpe gjennom hele øvelsen.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler