Bekkenløft med føtter på ball

Trener rumpe, bakside av lår, korsrygg og mage med bekkenløft.

20. desember 2010 av I FORM

Utgangsposisjon

Ligg på rygg med bøyde bein og føttene på en liten ball eller sammenrullet matte. Armene langs siden, samle føttene helt.

Bevegelse

Løft baken opp fra gulvet, til hoftene er strekt helt ut. Senk den igjen til baken NESTEN er nedi gulvet. Løft igjen.

Fokus

Press føttene aktivt ned mot ballen eller matten under hele øvelsen.

Gjør

3 x 15 repetisjoner av bekkenløft.

Oversikt over øvelser: Sprettrumpe som Bjørgen >>

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler