Det er tøfft, men det er det verdt når du skal på stranden i sommer.

Bikiniform med armheving

Denne bikiniform øvelsen med arrmheving er virkelig tøff, men den gir de flotteste overarmene. Logg på og lær øvelsen på video av I FORMs treningsekspert Ida Regitze Krag.

25. mars 2014 av I FORM

Bikiniform: Slik gjør du

Sett hendene i gulvet, og gå ned på knærne eller føttene, alt etter hvor sterk du er. Bøy albuene, slik at de peker utover og brystet kommer nærmere gulvet. Gå så langt ned som mulig.

Strekk ut armene, og gå opp til utgangsposisjon. Sett føttene i gulvet, og kom opp i planken, og løft vekselvis én hånd opp mot brystet, før du starter på en armheving igjen. Hold hoften rolig.

Antall: 8 repetisjoner.

Treningseksperten viser bikiniøvelsen

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler